喝酸奶的最佳時間

  喝酸奶我們都喜歡喝,因為它不僅味道好,也很有營養,那麼你知道嗎?下面由小編為大家整理的資料,希望大家喜歡!

  

  一天中分為以下三個時間段。

  1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的,酸奶中含有大量人體所必須的營養元素,所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應該搭配一些粗糧、麵包等。

  2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。這個時間段,人體內影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結合,更能促進鈣吸收。所以,可以的話,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清潔。

  3、飯後30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯後兩個小時左右,人的胃液會被稀釋,ph值會上升到3~5,這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。

  晚上喝酸奶補鈣效果最好的原因

  如果想要對身體進行補鈣,那麼最好還是選擇酸奶,因為相比牛奶來說,其中不僅包含了豐富的鈣質,同時還含大量的乳酸,這種物質和鈣質相結合之後能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。如果想要達到最佳的效果,那麼在飯後半個小時到兩個小時之間是段,如果想要獲得最佳效果,那麼晚上喝最好。

  為什麼要選擇晚上喝酸奶,具體的原因有兩個,如下:

  1、在晚上十二點之後的是人體之中血鈣含量在最低值的時候,這個時候喝酸奶能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。

  2、在十二點之後的凌晨時間段之中,身體一些影響對鈣質吸收的因素也相比於白天更少,所以有效的促進鈣質吸收。

  酸奶的製作方法

  1、奶粉按照寶寶平時衝奶粉的比例加溫水衝調好,放一旁備用。

  2、根據不同菌種的建議用量,調配奶和菌的比例。

  3、將攪拌好的奶放入酸奶機中,發酵6-8個小時即可。