提肛動作對身體有什麼好處

  做提肛動作就是保持一定的規律來收縮肛門,特別適合於產後的女性,同時也能夠保護前列腺,提高男性的效能力,不妨具體來了解一下,做吧。

  1、提高免疫力,緩解尿失禁

  每天堅持做提肛動作能達到補氣益精的功效,讓人們的精力變得更加充沛,提高了其食慾,幫助提升陽氣。另外提肛動作也能提高基礎代謝率,幫助通經活力,讓五臟六腑正常運轉,提供了免疫系統。一般產後的女性容易出現尿失禁,也就是不能正常的控制尿液而尿出來,這類人群只要堅持做提肛動作,就能夠增強品種肌肉群的收縮以及反應能力,加強了括約肌的正常機能,從而緩解尿失禁問題。

  2、提高效能力

  在女性陰道和盆底肌有恥骨尾骨肌,性生活的時候能夠運用到。此肌肉群能夠支援盆腔裡面所有的臟器和陰道的肌肉,當肌肉群鬆弛的時候,會下降陰道敏感度,減弱了性快感。只要女性經常做提肛運動,就能夠鍛鍊盆底肌肉群,為其提供充足的血液供應,增強了效能力,同時也提高了性生活的質量。

  3、能保護前列腺

  隨著年齡增長,患有前列腺的風險越來越高,大部分的排尿障礙主要是和前列腺增生有很多的關係,只要堅持做提肛運動就能夠有效的鍛鍊盆底肌、尿道口括約肌和恥骨尾骨肌,另外也能夠讓血管神經以及各個組織變得更加活躍,緩解了前列腺炎及前列腺腫大。

  4、可促進肛門手術後的恢復

  做完肛門手術後的人群,平時多做提肛動作可提高區域性的血液流通量,防止痔淤血處於擴張狀態,同時也增強了肛門直腸的抗病能力,幫助傷口的癒合,防止肛門疾病的復發。

  溫馨提示

  堅持做提肛動作會給身體帶來一定的好處,但是要選擇正確的運動方式。患者每天晚上睡覺前平躺在床上,兩個腿要交叉,讓大腿和臀部的肌肉用力收縮,肛門需要內縮,然後慢慢的往上提,持續3秒鐘,然後放鬆反反覆覆進行36次,這樣能夠促進區域性的血液迴圈,防止痔瘡。另外也可以趴在床上,把雙手撐開,雙腿要伸直並且把臀部撅起來,吸氣的時候讓小腹收起來,呼氣的時候要把小腹部鼓起來並且放鬆肛門,反反覆覆18次,此方法具有減肥壯陽的功效,同時也預防前列腺增生。