甩手運動對身體有什麼好處

  甩手運動是由中國古代少林寺達摩易筋經中的一部份蛻變而來,也是最近很流行的甩手功。下面小編就給大家介紹甩手運動的好處,希望對大家有幫助!

  甩手運動的好處

  漢朝道家魏伯陽和南北朝佛家達摩等文集都有記載,又有說形意拳家不傳之祕。它主要通過心平氣和,摒除雜念,自然放鬆,悠然查德地搖擺雙手,震動生理,疏通經絡,行氣活血,刺激“十指連心”的各部位,在有節奏的興奮與抑制中,促進人體達到陰陽平衡。

  甩手過程能積極活動肩肘關節,促使手腕振動。其結果能達到活絡筋骨,有助於人體“手三陰經”***手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包絡經***經絡氣血之迴圈與通暢,這樣對心肺健康十分有益。此法還對增進記憶力、消除精神壓力有較好的效果。根據實驗證實,甩手運動能增強人體腦部內啡呔產生,從而達到鎮靜、安神、穩定情緒之功效。

  又有醫家認為,由於甩手運動時雙臂前後搖動,人們為了維持身體重心,腳掌自然會一虛一實地向地平面踩、放,從而產生按摩湧泉穴的作用。

  實踐證明,甩手運動對於治療慢性疾病確實有效。特別是對心腦血管疾病、頭暈、神經衰弱、頸椎病、腎臟病、月經不調、痔瘡等具有較好的輔助治療效果。

  甩手運動的做法

  1. 身體站直,集中精神,眼睛向前看,膝微微彎曲,雙足距離與肩同寬站立。

  2. 整個腳底貼平地面站立,腳趾抓緊地面,如太極拳之馬步。

  3. 兩臂放鬆慢慢上舉至與肩同高。

  4. 由上向下、由前向後用氣力平甩,甩手時意念著於手掌,手臂放鬆。向後甩的手臂高度,儘可能高,每人筋體柔軟度不同,無需勉強。

  5. 上舉時吸氣,下甩時吐氣。

  6. 再回到第3項動作,雙臂放鬆慢慢上舉,不必用力,動作柔和。

  7. 雙臂放鬆伸直,心中默數,逐漸做到五十次至一百次。約五十次起,手指末端因促進血液迴圈,會感到發熱,此為有益的健身運動,持之有恆加以鍛鍊,每日三次,得以精神體力充沛。

  甩手運動的注意事項

  甩手功時,以空腹為宜,如飯後須二三小時之後,來做就不會波及腸胃。頭放平正,眼向前望。

  甩手的數量可多可少,視每個人的體力而定,不需要勉力而為。