自由潛水憋氣技巧

  在學習游泳過程中,憋氣是很重要的一環。自由潛水憋氣有什麼技巧?小編在這裡告訴大家。

  憋氣定義:

  或深或淺的吸氣後,緊閉聲門,作盡力地呼氣動作,稱為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運動時,需要憋氣來配合,如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、“扳手腕”等,憋氣對運動良好的作用有:憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加,可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。但人們只看到憋氣對運動有利的一面,並不知憋氣還會對人體產生負面的作用。憋氣的不良影響主要有:一是憋氣使胸腔內壓上升,造成靜脈血迴心受阻,進而心臟充盈不充分,輸出量銳減,血壓大幅下降,導致心肌、腦細胞、視網膜供血不全,產生頭暈、噁心、耳鳴、眼黑等感覺,影響和干擾了運動的正常執行;二是憋氣結束時,會出現反射性的深呼吸,造成胸膜腔內壓遽減,原先滯留於靜脈的血液迅速回心,衝擊心肌並使心肌過度伸展,血壓也劇升,這對兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、鬆弛,對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損,都將產生嚴重的不良後果。

  注意事項:

  訓練憋氣要小心,因為經過訓練後的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的狀態下,而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適,好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話,很容易就那麼過去,也就是咱們常說的沒氣了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅,所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心,不要一味逼迫自己延長時間。

  訓練方法:

  1.站在泳池邊雙手抓住池邊

  2.完後閉氣向下沉,這時候嘴和鼻子不能做呼吸動作,不然的話就喝水啦.

  3.爭取水末過頭頂後就可以回到水面,再做呼吸動作.

  憋氣吉尼斯世界紀錄:

  5月14日,挑戰水下憋氣吉尼斯世界紀錄成功的戴維·默里尼浮出水面。當日,義大利人戴維·默里尼在湖南張家界寶峰湖舉行的深水憋氣比賽中,以20分55秒的成績勝出,超過丹麥人瑟沃林森在2010年創下的吉尼斯世界紀錄