不花錢減肥快的方法

  絕大多數減肥的女性都會選擇到健身房或者是瑜珈館,在這裡她們可以得到科學的系統的減肥。但是到這樣的場所減肥,花費是很高的。今天,小編為你帶來了。

  有哪些

  1、睡前五小時禁食

  睡覺前吃東西可是減肥的一大禁忌,因為睡眠的時候身體是不會運動的,自然也就不會燃燒脂肪的,如果你睡前吃了食物的話,那麼只會轉換成脂肪,如果你實在餓的受不了的話可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

  2、飯後站立半個小時

  大多數的人飯後不想運動,有的就直接坐著,這樣最容易長肉肉。所以飯後站立半小時,不要求你每天去運動跑步散步之類的,只要求你飯後站立半小時,這樣可以活動到你的腸胃,可以完美的消除贅肉和促進腸道蠕動。

  3、多喝水和多喝湯

  常喝湯保健康這是常聽的一句老話了,喝湯對於人體健康是很有好處的,而且可以有效的控制食慾增加飽腹感,平時就餐的時候多喝湯或是吃主食前喝一碗湯,都能減少主食的攝入量,從而達到減肥的效果。常喝水的話可以促進腸胃蠕動和加速新陳代謝,不喜歡喝礦泉水的話,那麼也不要喝飲料,可以喝一些水果汁或是蔬菜汁,加速新陳代謝效果很不錯。

  九個不用花錢的減肥方法

  晨操

  晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

  上樓梯

  每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

  原地跑

  在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

  步行

  飯後45分鐘左右,以每小時4。8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。

  瑜珈

  來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

  跳舞

  輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。

  跳繩

  只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。

  鹽療

  用溫水衝溼全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使皮膚髮熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。

  喝水

  眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。

猜您感興趣: