女性氣血不足吃什麼食物好

  女性氣血在中醫裡指的是脾胃之氣。脾胃為後天之本、氣血不足化生之源,是人體氣機升降運動的樞紐,因其居於中焦,便有了這個稱謂。下面是小編推薦給大家的女性氣血不足的食療方,供大家參考。

  女性氣血不足的食療方

  1.銀耳南瓜補血湯

  材料:

  南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量

  做法:

  銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨;砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘;放紅棗再煮5分鐘,最後放南瓜,煮至變軟即可。

  2.章魚乾豬腳薑湯

  材料:

  章魚乾1—2只***約150克***、豬腳2只、生老薑1塊。

  做法:

  章魚乾略浸洗;老薑切片;豬腳去毛、甲,洗淨,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗淨***即“飛水”***;一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升***約10碗量***,武火煲沸後,改為文火煲約2小時,調入適量的食鹽便可。

  3.百合白果牛肉湯

  材料:

  百合、白果各50克,紅棗8個,牛肉300克,生薑3片

  做法:

  白果去殼,浸去外衣洗淨;百合、紅棗洗淨,並紅棗去核;牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內,加入清水2000毫升***5碗水量***;大火煲沸,改文火煲至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,調入適量鹽和油便可。

  4.桂圓肉姜棗煲瘦肉

  材料:

  桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

  做法:

  桂圓肉、紅棗洗淨,紅棗去核;豬瘦肉洗淨,切塊;一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升***約10碗量***;文火煲沸後,改為文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。

  5.四物湯

  材料:

  當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

  做法:

  排骨洗淨斬塊,汆水撈起;將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;煮沸瓦煲裡的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

  6.金絲棗燉黃耳

  材料:

  蜜棗60克,棗幹35克,黃耳10克,姜2克,冰糖50克。

  做法:

  將蜜棗、紅棗***去核***分別洗淨,蜜棗瀝乾水分;2.將黃耳用溫水浸軟,洗淨,瀝乾水分;把蜜棗、紅棗及黃耳、薑片一起放入小型燉盅內,並注入適量滾水至八分滿,加蓋封實,用猛火隔水燉約1小時;加入適量冰糖,再燉至糖溶,即可盛出上桌,趁熱飲用。

  氣血不足如何調理

  1、每天早6~8時前喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯***生薑帶皮煎***。

  2、睡前熱水泡腳20分鐘,同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

  3、一定要穿暖和,手足溫熱為標準。防止空調病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

  4、不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料,有甜蜜素的,導致白血病。

  5、保持開朗愉快的心情,適當運動鍛鍊。堅持每天敲膽經穴位***立正時,大腿外側手中指處***10分鐘。按壓“足三裡。

  6、注意飲水之道,晨勿多飲,飲必溫熱,不渴不飲,飲必三口,慎選水源;堅決反對不分青紅皁白“每天8杯水”的大忽悠。

  7、必須保證21時~凌晨5時有效睡眠。夜裡是人們長氣血的時間,也是肝肺臟工作的時間,對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

  8、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好,三餐不合理,健康遠離你。物無美惡,過則為災;滿足食物“金字塔結構”,即百分之五十穀類豆類食品,百分之三十新鮮應季蔬菜類食品,百分之十五魚、肉、蛋類食品,百分之五油脂類食品。

  女人氣血不足怎麼辦

  1、拍手

  十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以後逐漸加重。以自己雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用,進而達不到養生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指張開,拍下去時,能拍到手指尖及手掌邊緣部分,但是效果會差一些,拍打時間應相對加長。

  2、泡腳

  每晚泡腳,以促進區域性血液迴圈。晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補陰補血的養生作用。

  3、前胸

  每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次。

  4、腳底

  經常按摩腳底板,進行沐足,活躍腳底血氣,多點散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液迴圈。

  5、腋窩

  每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘。腋窩受到刺激後,會促進血液迴圈,使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換。

  6、眨眼

  用力眨雙眼數次,然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。高度近視者轉動眼球時速度要慢。

  7、轉頭

  只要有空閒就可閉上眼睛,先抬頭儘量後仰,再低頭使下頜儘量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10~15次。最後將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸後抱攏片刻。上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鐘。

  8、叩腰

  雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩,力量由輕到重,不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止,再向下叩擊至骶部,如此反覆。也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。