肚皮舞減肥操視訊
對於長年坐辦公室的人來說,下半身囤積了不少的贅肉,想要甩掉這些贅肉該怎麼辦呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。
減肥操的動作
step1.翹屁屁:預防下半身肥胖
雙腳與肩同寬,雙手交叉放在肩膀。身體慢慢往下降,儘量將屁股稍微往後坐。反覆起蹲二十次。
step2.抬手坐姿:活絡全身肌群
延續上一個動作,將手改為平舉,可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反覆起蹲二十次。
step3.Lunge式:緊實下半身曲線
1.腳與肩同寬,雙手叉腰;右腳往後踩,腳跟踮起來。
2.上半身不動,身體慢慢往下降。
上下往復10至12次,左右換腳各做一回合。
最近訪問
- 肚皮舞減肥操視訊
- 窗簾如何拆下來清洗
- 薩拉米海戰的最後結果
- 地質災害與防治技術專業怎麼樣
- 中醫怎麼治療偏頭痛
- 什麼原因會引起葡萄胎
- 喝臘八粥有什麼養生功效
- 古代宦官的工資是多少
- 房地產工程管理論文免費參考
- 常用的學習生活和方法的諺語彙集
- 一年級上冊語文知識點
- 少年派的奇幻漂流觀後感
- 愛情甜蜜幸福經典語錄
- 清明節那天能不能洗衣服
- 高中英語倒裝句的語法知識點總結
- 我的家鄉詩歌朗誦稿
- 成功人士必讀的書籍關於成功人士的書籍
- 火場逃生自救的正確方法常識
- 膝上型電腦一裝顯示卡驅動就藍屏怎麼辦
- 羊毛西裝上的油漬怎麼洗
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字