動感活力減肥操視訊
腹部贅肉多怎麼辦?長期久坐的人很容易在腹部堆積一些贅肉,那麼該怎麼辦呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 減肥操的招式
伸展雙臂扭動
立正站好,身子保持挺直,雙手垂於腰側。利用手臂的力量將其向上高舉,達到極限後將雙臂以相反放下扭動,如此扭動直至手臂感到酸累。這個簡單的動作能使你的手臂脂肪加速燃燒,還能使其緊實變得緊實,常這樣練習能輕鬆瘦出美臂。
站立扭腿部
立正站好,挺直腰身,雙手垂於腰側。利用腿部的力量將雙臂以相反方向向外側扭轉,與此同時雙腿膝蓋保持緊閉,扭至極限時保持該姿勢片刻,在緩慢恢復原姿勢,反覆練習這個動作能改善你的腿型,使你的腿部看著更加的纖長,常這樣練習能輕鬆擁有美腿。
坐著扭腰
正坐在椅子1/3處,挺直腰身,雙手緊握成拳他,手臂屈肘抬至胸前。利用腰部的力量將上半身向左側扭轉,到達極限後保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢,上半身交替向左向右扭轉直至腰部感到酸累。這個簡單的動作能使腰部變得緊實,使其更顯撩人曲線,以來你就細腰。
平躺扭下半身
平躺在床上,雙手向兩側張開與肩同高,雙腿伸直微開。利用腰部的力量將下半身向左側扭轉,直至雙腿緊貼床面,與此同時上半身保持不動,保持該姿勢片刻,將下半身轉向另一側。這樣反覆練習能使身體得到鍛鍊,使其肌肉變得緊實,常這樣練習能輕鬆減肥。
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