治頸椎病保健操視訊
運動療法是現代康復醫學中的重要內容之一,對於促進頸椎病的康復和防止復發具有不可替代的作用,下面是小編推薦給大家的,供大家參考。
教程 辦公室保健操
1.放鬆眼睛
閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2.放鬆全身
將全身分為若干段,然後自上而下進行分段放鬆。其順序為:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再採用倒行放鬆的方式,自下而上分段放鬆。其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續做3組,對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3.腹式呼吸
吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
最近訪問
- 治頸椎病保健操視訊
- 古牧幼犬怎麼養
- 小產後規定是可以休假幾天
- 打高爾夫的大牌明星
- 雞年出生的寶寶取名的方法介紹
- 騰達路由器連線上但上不了網怎麼辦
- 人教版八年級下冊古詩文複習提綱精編
- 長跑如何跑出好成績
- 聖誕節開車出行需要注意什麼
- 電腦滑鼠不顯示指標怎麼回事
- 夏季創業點子
- 女孩週歲生日祝賀對聯有哪些
- 職業高中國旗下講話稿
- 稻草人救火歇後語的答案是什麼
- 如何判斷是否處於變聲期
- 最唯美的虐心說說
- 一隻金色的雞單腳站立打一成語的答案
- 感恩父母的作文初中
- 屬雞雙子座的女生是什麼性格
- 新疆風景攝影作品合集
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字