有氧健身體操第一套視訊
有氧健身操是有氧運動的一種,它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 有氧健身操的招式.腰腹減肥法
方法:直立,兩腿分開約1米,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩緩向右側傾倒,右手放在右腿側,正常呼吸,保持該動作5—10秒鐘。深呼吸,緩緩將身體復位,吐氣,放下手臂,放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
作用:堅實腹部和腰部,放鬆後背。
懶人健身操
每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作,也可以有效地實現你纖體的美夢呢。
***1***直尺形身材
體態描述:
缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。
小懶招:
①50個仰臥起坐,放鬆全身,準備下一個動作。
②5個半蹲動作,每次半蹲狀態維持30秒鐘。
③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴,左、右臂各25次。
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