產後補血補氣的食物有哪些

  女性在生產的過程中會大量的出血,產後身體會很虛弱,後期需要大量的補氣補血。?下面由小編為大家介紹產後補血補氣的食物,希望能幫到你。

  產後補血補氣的食物

  1、紅豆

  紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,有補氣血的功效。

  紅豆還能活血排膿、清熱解毒、利水消腫。

  食法:可以在日常的飲食中加入紅豆,熬粥或燉湯。

  2、魚膠

  魚膠素有“海洋人蔘”之譽。魚膠含有大量膠汁,具有活血、補血、止血、禦寒祛溼的功效。

  魚膠中膠原蛋白質豐富,可美容養顏,且易於吸收和利用。對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

  食法:可以用於煲湯、翻炒,補益效果絕佳。

  3、桂圓

  桂圓能促進血紅蛋白再生以補血,具有補脾補血、安神健腦之功效。

  桂圓還能治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。

  食法:可以直接吃新鮮桂圓,或者用幹桂圓煲湯。

  4、紅棗

  紅棗是眾所周知的補氣養血之聖品。其營養成份豐富,物美價廉,具有滋陰補血,補中益氣的功效。

  紅棗中的鈣和鐵,對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。

  食法:紅棗既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。

  5、阿膠

  阿膠具有補血滋陰,潤燥止血,調經保胎的功效。可用於血虛萎黃,月經不調,眩暈心悸,心煩不眠等。

  阿膠有助於防治各種因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病,並通過補血起到滋潤面板的作用。

  食法:可用於熬粥或熬湯。

  6、菠菜

  菠菜也是補血聖品,其含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素,能很好的促進補血。有養血止血,斂陰潤燥的功效。

  菠菜含有大量的植物粗纖維,有利於腸道蠕動,幫助消化。

  食法:可用於燒湯,涼拌,單炒,和配葷菜合炒或墊盤。

  7、胡蘿蔔

  胡蘿蔔富含多種維生素,有“小人蔘”之稱。

  其中的胡蘿蔔素、維生素對於很多疾病都有預防作用,有補血,美容健膚,促進血液迴圈的作用。

  食法:榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。

  補氣血的食譜推薦

  1、當歸紅棗排骨

  食材:排骨1根,枸杞,紅棗12顆,當歸4片。

  做法:

  1.排骨洗淨切斷,放入鍋內焯水,枸杞、紅棗、當歸分別洗淨備用。

  2.將所有食材,放入砂鍋內,再加入清水,大火燒開,轉小火燉至熟爛。

  3.加鹽、雞精調味即可。

  食法:每日一劑,可分兩次食用。

  功效:滋陰潤燥,補血養顏。

  2、北芪紅豆湯

  食材:北芪15克,紅棗10顆,紅豆30克。

  做法:

  1.紅豆浸泡2小時。紅棗洗淨去核,北芪洗淨。

  2.砂鍋內加入清水,煮沸後,放入北芪、紅棗、紅豆。

  3.改用小火慢燉2小時,加鹽調味即可。

  食法:每日一次。

  功效:補氣血,可改善貧血。

  3、紅棗阿膠膏

  食材:紅棗500克,黑胡麻仁、胡桃仁肉,桂花各150克,阿膠,冰糖250克,黃酒800毫升。

  做法:

  1.將紅棗、胡麻仁、胡桃仁、桂圓肉洗淨共研碎,阿膠放入黃酒中浸泡12天。

  2.將做好的阿膠酒倒入陶瓷器內,隔水蒸化後,加入研碎的食材和冰糖。

  3.待冰糖溶解後,晾涼即可。

  食法:每次2-3匙,開水衝飲。

  功效:益氣補血,養血潤膚,適用於各種貧血。

  產後氣虛調理方法

  氣虛體質的產婦是因分娩時用力過度所致。這類產婦常常形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,常常出汗,稍做運動就會表現得更厲害。嚴重的除了幾種症狀加重以外,還伴有氣短,懶言,咳喘無力,食少腹脹,脫肛,子宮脫垂。經常心悸怔仲,精神疲憊,或腰膝痿軟,小便頻多。

  此種體質的保健原則是補氣養氣,可以適當地做一些運動,具體方法如下:

  1.屈肘上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上。與兩耳平,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原,可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。

  雙手屈肘側舉,手指伸直向上

  2.拋空:端坐,左臂自然屈肘,置於腿上。右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3—5次,然後右臂放於腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同。每日可做五遍。

  3.蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉動身體3次,然後,兩腳懸空。前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。

  4.摩腰:端坐,寬衣,將腰帶鬆開,雙手相搓,以略覺發熱為度,再將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

  5.“吹”字功:直立,雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝,心中默唸“吹”字音。可連續做10餘次,屬於“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。