學生關於冬季鍛鍊國旗下的講話稿

  冬季的到來,給我們的天氣增加了幾分寒意,這個季節,沒有了夏日的驕陽, 正是鍛鍊身體的好時機。下面是小編給大家整理的,僅供參考。

  篇1

  各位同學各位老師:

  大家早上好!今天國旗下講話的題目是《冬季,請加強體育鍛煉》!

  冬季的到來,給北方的天氣增加了幾分寒意,這個季節,沒有了夏日的驕陽,正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動,不僅能鍛鍊身體,增強體質,而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力,增強抵抗各種疾病的能力。

  冬季體育鍛煉,由於肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫,提高人們的禦寒能力。所以,堅持冬季鍛鍊的人,抗寒能力比一般人增強8-10倍。

  冬季體育鍛煉,大都在室外迸行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能發生明顯變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。

  冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體面板、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛鍊更為重要。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加了大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

  冬季鍛鍊好處很多,冬季鍛鍊的專案也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等專案。這完全可以根據個人愛好,選擇不同的專案,靈活掌握。

  那麼,冬季體育鍛煉又要注意什麼呢?

  1、冬季天氣比較冷,參加鍛鍊之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平,改善肌肉、關節的靈活性,防止肌肉拉傷,關節扭傷等現象的發生。

  2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷,鍛鍊著裝要合理,鍛鍊後要做適當的整理活動,及時穿衣保暖,以防感冒。

  3、參加冬季鍛鍊,要有循序漸進的過程,更要有頑強的毅力、持之以恆的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天晒網”。

  同學們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質,才能更好地工作和學習,才能應付各種困難和挑戰。

  最後,請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

  篇2

  冬天來了,天氣越來越冷了,因為怕冷,許多小朋友都不願意多動。其實,參加冬季體育活動,特別是室外的體育鍛煉,對於我們而言,是相當有必要的。

  冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應量,這對消除大腦疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

  冬季鍛鍊好處很多,冬季鍛鍊的專案也很多。跑步、武術、球類、跳繩、踢鍵子、跳橡皮筋等,都是很好的體育活動。每位同學除了積極的參加學校組織的各項集體活動之外,課餘,可根據實際情況以及自己的個人愛好,選擇不同的專案進行。

  下面,就以跑步為例,說說冬季體育鍛煉的注意事項:

  1、參加鍛鍊之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷,關節扭傷等現象的發生。

  2、跑步時,眼睛看好前面的同學,不要盯著地上;手應該積極擺動,切不可插在口袋裡;嘴巴也應該閉上,有的同學一邊跑,一邊講話,這樣非常不好,因為你張著嘴巴,就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。

  3、冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷,鍛鍊時著裝要合理,鍛鍊後要及時穿衣保暖。

  4、參加冬季鍛鍊要有頑強的毅力、持之以恆的精神,切不可“三天打魚,兩天晒網”。

  同學們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質,才能更好地工作和學習,才能應付各種困難和挑戰。最後,我把奧林匹克運動創始人的名言送給大家:“你想健康嗎?你想聰明嗎?請運動吧!”

  篇3

  同學們:大家早上好

  今天我演講的題目是《冬季鍛鍊 強盛健體》,同學們,我們人可以擁有一切美好的事物,可以擁有金錢、權力、地位、愛情等,但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開了健康的身體,一切都將化為烏有。只有健康的身體,才有健全的精神;只有健康的體魄,才是一切希望的開始。

  同學們,轉眼間冬天快要到了,冬天可是個鍛鍊身體的好時候。

  實踐證明,冬季到戶外參加體育活動,身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強,身體產生的熱量增加。同時,由於大腦皮質興奮性增強,有利於靈敏、準確地調節體溫。這樣,人的抗寒能力就可明顯增強。

  我們小學生冬季在室外進行鍛鍊,身體經常受到寒冷的刺激,可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射,陽光中的紫外線可促進人體的造血機能,對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛鍊,體溫調節能力就會加強,禦寒能力也隨之提高。小學生正處在生長髮育的關鍵時期,促進身體正常的生長髮育,可以更好地提高學習效率,發展個性,鍛鍊意志。

  同學們,下面 尤老師就說說在冬季鍛鍊注意事項:

  1、冬季鍛鍊充分做好準備活動,做到渾身發熱。

  冬季氣溫低,身體發僵,人從室內到室外,溫度驟然降低,會使面板和肌肉

  立即收縮,關節和韌帶僵硬,體內的代謝放緩。在這種情況下,若立即開始鍛鍊,有可能造成肌肉拉傷或關節損傷,而且由於心跳加快,還可能引起噁心、嘔吐等不適應症狀。因此,應做好準備活動,使渾身的肌肉、關節活動開,體內器官,尤其是心臟進入適應運動的狀態,提高神經中樞的興奮性,血液迴圈和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發熱,這樣開始活動,便會覺得四肢有力,精神飽滿,寒冷也不足懼了。

  2、冬季鍛鍊穿著要適當,並保護好露外面板。

  體育老師應指導學生適當穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果風太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫,以免妨礙身體的運動,加重身體的負擔,乃至出汗太多,反而招致感冒,在運動中間休息時,切記穿上外套,不可任風寒乘渾身毛孔大張之時,侵入體內致病。

  注意預防感冒、氣管炎等常見病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經常搓、擦以促進區域性血液迴圈外,還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防面板凍傷。

  3、避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。

  大霧天氣不宜長跑,因為運動時呼吸會加深加快,霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多,造成室外空氣相當汙濁,能見度大大降低,常會引起呼吸道及其他疾病發生。這時在室外運動就不如在室內活動了。另外,還要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰,以防止傷害事故的發生。

  4、呼吸方法須得當。

  冬季氣候寒冷,有時還會有風沙,因此,鍛鍊時不要大口呼吸,而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激,避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎症。

  5、掌握適宜的運動量。

  冬季鍛鍊應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛鍊中,應循序漸進、量力而行,運動持續時間不宜過長。

  同學們,面對激烈競爭的21世紀,讓我們用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難,為了中華民族的騰飛,為了你的健康,讓我們一起來鍛鍊吧!

 
 看過的人還看了: