排球的五大基本技術有哪些

　　排球這個新的運動專案，於1896年春田市春田青年會幹事培養學院青年會召開青年會體育幹事會時，該校學生以示範表演的形式與觀眾正式公開見面，就博得了觀眾的喜愛和讚賞。排球的基本技術大家瞭解多少?以下是小編為你整理的排球的五大基本技術介紹，希望能幫到你。

　　排球的五大基本技術

　　1接球和送球

　　與朋友進行十次的練習，由朋友向你拋球然後將球用低手送回，以十次為一個迴圈然後交換。

　　要有一個好的接球，必須將你的手臂保持伸直，並且將球練習固定接在小手臂的前端將球送出。如此一來可以保持好的方向和接球的質量。不過儘量不要揮動手來控制球而是試著用腳的力量，如此一來對球會有更好的控制。

　　在簡單的接球完成後可以進行前後跑動的接球練習，這將幫助你在移動的情況下去找出接球跟送球的感覺，增加對球控制的熟練度。

　　如果你只有自己一個人，那麼牆壁將是你最好的朋友，對著牆壁墊球，挑戰自己能連續做多少下，並且矯正自己的動作，墊牆是排球人不可或缺的技能哦。

　　2傳球

　　傳球可以從躺下來開始做起，躺在地上並且拿一顆球向上傳，一開始可以傳比較短的，連續傳100顆，做完後換成傳比較高且慢的。

　　完成後找一個夥伴，兩人坐著距離大約5公尺，互相來回傳球，這可以幫助你開發手臂的力量，因為你無法用腳去幫助你。

　　最後你們一起在網子旁邊進行練習，讓你的朋友向你拋球，而你必須在靠著網子的感覺下進行傳球，或者是必須跑動一段距離去傳球，都更能增加對球的掌握度。

　　3進攻

　　攻擊或許是最有趣的技術，因為你可以展現出你的能力讓對方無法反擊。一不過一開始的練習還是得從牆壁開始，拿起球對牆壁自拋自扣，找出正確的攻擊點來讓攻擊更為強悍。

　　接下來則是控制的練習，一樣自己拋自己扣，不過這次找個夥伴，練習將球控制扣在他的方向，而此時手腕的控制就很重要，有好的手腕，就可以幫助你有強力的攻擊跟良好的方向控制，可以多嘗試手腕去控制球來增加自己的技術。

　　接下來就是由二傳手跟你進行真正的練習，可以練習攻擊由二傳手傳出來自不同方向的球來增加全面性。因為比賽中的球可能來自很多方向，因此多方面的攻擊練習也是很重要的。

　　4發球

　　有著良好的發球，可以說是比賽就已經成功了一半了，因為好的發球可以讓你在比賽中獲得極大的優勢。而一開始剛學習發球，找個朋友在在網子的另一邊，先練習能穩定的將球從上方發過***可以先用拳頭捶過***。

　　在能穩定發過之後，就可開始進行瞄準的練習，試著將球場分成六大塊，將球練習發到你想發的位置，當你能掌握這項發球的技巧，將讓你可以在比賽時針對對手的弱點去發球。如此一來將大大提升你們的優勢。

　　5防守

　　排球場上的第一個防守是攔網，站在網子前方，當對手跳起來攻擊時跳起來，並且將手指頭撐開掌心用力去對那顆球。一開始的練習可以對著牆壁連續跳並且用手去觸控牆壁，如此一來可以體會到在網前攔網的感覺。

　　攔網後接下來是接球，接球在前面已經提過，不過還要增加一個部分則是救球，因為比賽中往往會需要救球的出現，因此可以找一個夥伴，請她幫你拋球，但都拋在需要撲救的位置去練習，如此一來真正需要用到撲救時身體就會反映出平常練習的成果。

　　***1***墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協呼叫力。

　　***2***墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準，儘量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作後，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前後、左右，要求練習者移動後仍作正面墊球。

　　***3***對牆自墊：一人一球對牆自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位。對牆自墊能熟悉球性，增加球感。對牆自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。

　　***4***對墊：先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須採用正面墊球。

　　1、要掌握正確的拋球方法，使每次拋球的高度、位置固定。

　　2、要掌握正確的擊球手法。

　　3、要掌握不同的發球方法，能發出不同效能、路線的球。

　　4、在發球準確的基礎上，加強發球的攻擊性。

　　5、發球練習應與接發球練習結合。