網球反手擊球五大原則

　　對於大多數網球練習者而言，反手都是自己技術上的一個弱點。這項技術並不是難以攻克的壁壘，它可以通過練習成為你在球場上的殺手鐗。接下來是為大家帶來的，望大家喜歡。

　　1.揮拍模式

　　以下模式適用於幾乎所有業餘與職業運動員。

　　一次完美的反手擊球關鍵在於你採用怎樣的揮拍模式,越來越多的網球教練在指導學員時會告誡他們注意四個要點:

　　球拍在向前向上揮動時應該與地面成30度左右的夾角;

　　當球拍接觸來球時,拍面應與地面保持近乎垂直的角度;

　　當球拍揮至擊球點時,拍面的方向應與擊球方向保持一致;

　　揮拍的速度不能太慢,至少要能應對時速70公里以上的來球。

　　2.下意識隨揮

　　刻意地隨揮只能適得其反。

　　幾乎每一種擊球方式都在強調隨揮的重要性,所以很多網球練習者都會在擊球后提醒自己“不要忘記隨揮,否則無法完成完美擊球”。但是你知道嗎?在擊球的一瞬間,拍線與來球的接觸時間只有4微秒,無論你的反應速度有多快差不多都是亡羊補牢了,因為你的大腦需要100微秒的時間才能把球和球拍的撞擊反饋給肌肉。所以,如果你想讓自己的擊球動作有一個完美的結束,就必須在訓練中反覆練習,只有每一個細節都成為肌肉與神經下意識的反應,才會在比賽中以完美的隨揮結束自己的反手擊球動作,更能在擊球后將揮拍過程導致的肌肉緊張全部釋放出去。

　　3.轉體發力

　　記住身體是一個整體。

　　身體就是一座待開發的寶藏,但是這個寶藏有時被分割成很多部分,你只有瞭解自己的身體才會使肌肉更加協調地完成發力動作。對於那些單手反手型練習者,身體被分為腿、髖、上體與手臂四個部分,這四個部分依次從地面向上完成擊球動作,使每一部分的力量都能得到整合。但是那些雙手反手型練習者就容易得多,因為他們的身體只分為腿與上體兩個部分,擊球手臂在雙手反手擊球時被視為一個整體。明確了單手反手與雙手反手的身體組成,轉體發力的特點就呼之欲出了——一定要與地面有合理的接觸點或面才能完成身體的正確轉動與迴轉。

　　4.單手反手

　　你是隨球上網型球員嗎?

　　在球場上更喜歡隨球上網的球員往往青睞單手反手技術,因為無需使用雙手擊球就能夠完成隨球上網,他們喜歡的球員多半是桑普拉斯和拉夫特,這兩位前美網男單冠軍採用了單手反手技術使其在擊球時有更多的線路、旋轉選擇,也有了更快的上網速度。但是單手反手型球員的死穴在於容易被對手穿越,如果無法克服這一點,我們還是建議你更多地讓自己待在底線。

　　5.雙手反手

　　你願意在更短的回合中結束比賽嗎?

　　對於那些迷信力量的練習者來講,莫亞和威廉姆斯姐妹這種力量型選手採用的雙手反手擊球技術更像是比賽中的必殺技,這種技術能夠帶來更快的球速,對手的反應時間自然也就會相應地縮短,一般都會在5板之內結束每一分的比賽,所以這種技術更適合偏重力量而在球路的控制上較弱的練習者。但往往不熟練的雙手反手型練習者在比賽中無法控制好回球落點的準確性,好在這種技術能夠彌補單手反手技術引拍過晚的缺陷,即便是在半引拍的情況下,也能爆發出比單手反手擊球更大的力量。