高爾夫球的五個揮杆動作

  高爾夫球的揮杆動作有哪些?存在哪些揮杆誤區?為了幫助大家解決這個問題,下面是小編為大家整理的,希望對大家有所幫助!

  高爾夫球的揮杆動作

  1、開始動作

  高爾夫球的開始動作是揮杆過程的起點,它包括雙手握杆,使得手和杆成為一個整體,調整呼吸,身體保持一種自然舒適的狀態,自然站立放鬆。接著髖和膝微微前屈,眼睛瞄準將要擊打的方向,手臂和肩自然下垂,雙肩之間傾斜大致十五度,左肩略高於右肩。擊球時,讓高爾夫球的位置靠近左腳。

  2、後起杆動作

  完成開始動作後,緊接著的是後起杆動作。後起杆動作要點就是將身體和高爾夫球杆移動到最佳位置,為下揮杆動作續力準備。正確的後起杆動作,應由球杆頭部先動,帶動整個後續動作。其中雙手手臂及雙肩組成一個穩定的三角形鐘擺。當你轉動身體時,身體重心移向右腳。

  3、過渡動作

  過渡動作相對比較簡單,是一個承前啟後的過程。期間身體基本保持不動,主要是重心及手臂力量的轉換。當後起杆動作使杆揮至最高點,上身及球杆繼續扭轉,下腰部旋轉,同時準續力做後一個動作,此時將重心轉移到左腳。

  4、下揮杆動作

  過渡動作緊接著下揮杆動作,這也是揮杆動作中最最重要的一部分,當你進行下揮杆動作時,身體重心要轉移至左腳,髖關節向左側移旋轉,力量要從右腳根部向左腳前部推進,同時扭轉下腰部向做側方向,旋轉擊球。

  5、收杆動作

  最後是減速的收杆動作,在下揮杆動作結束後,身體維持直立姿勢,放鬆收杆。

  高爾夫球揮杆的誤區

  保持低頭

  凡是打過高爾夫球的人有誰沒聽說過這一條?其實在揮杆的 任何階段,你最不應該做的就是保持低頭。如果一直低著頭***見上左圖***會阻礙上身的扭轉。轉體受阻意味著雙手將會出現翻轉; 身體重心要麼轉移不足,要麼延遲,甚至根本不轉移,結果是難 以實現紮實觸球。

  除了對觸球的影響,揮杆時保持低頭還會使頸部承受巨大的壓力,造成身體受傷。在打球的時候頭也是要抬起來的,更重要的動作是,頸部與脊柱是一條直線的。即使這樣,頭部也不會讓你的轉身非常不方便。我們再看看低頭,相比低頭而言,抬頭可以保持正規的姿勢。

  左臂伸直

  僵直的左臂不僅會造成身體出現反向軸轉,還會在觸球時對右臂產生作用。注意看上面的小圖,在上杆頂點如果左臂肌肉過於緊張,你將無法正確地轉移重心,結果右臂在下杆途中過早伸直。因此,過於緊張的左臂會使右臂在觸球前後也變得僵直。

  當然,如果你不是靠拉緊肌肉來伸直左臂,就請繼續保持左臂的伸展,還能增加擊球力度。假如並非如此,那麼最好讓肘部有一些彎曲。肘部的略微彎曲能讓身體產生更 多扭轉,下杆過程中的迴轉釋放動作也會更 加順暢。上圖中我減少了雙臂的緊張感,結果身體的扭轉幅度比左臂僵直時大得多。

  左腳跟著地

  不是每個人的身體都像老虎伍茲那麼柔韌。說實在的,沒有人像他那樣柔韌!如果你的身體不夠柔韌,卻偏要在揮杆時讓左腳跟一直 著地,就有可能引起反向軸轉***如上圖***。相反,如果讓左腳跟自然 地抬起***而非強行抬起***,身體重心可以更有效地前後移動。連尼克 勞斯、

  斯尼德、帕爾默這些大牌球星揮杆時都會抬起左腳跟,你為什麼不呢?

  收緊右肘

  如果你讓右肘部過於收緊, 會出現以下狀況

  揮杆抵達上杆頂 點時可能會過於扁平。假如你一直保持右肘收緊,下杆和前揮通過球 位時雙臂無法自如地揮動,使身體 被迫做出補償動作,要麼是扭轉過度,要麼是覆蓋式擊球***如圖中我的動作***。需要強調的是覆蓋式擊球***杆頭路徑自外向內***是揮杆的 大忌,能造成多種擊球失誤,比如打出左曲球和右曲球。

  球星戴維斯·拉夫三世創下了多 個職業輝煌,他揮杆時就任憑右肘 “凌空”,換句話說,拉夫三世讓 右肘遊離於身體之外,使得上身能 大幅度旋轉,並讓杆身始終完美地 保持在揮杆平面上。從上杆頂點出 發,他在扭轉身體通過球位的同時 讓雙臂下落。

  球星戴維斯·拉夫三世創下了多 個職業輝煌,他揮杆時就任憑右肘 “凌空”,換句話說,拉夫三世讓右肘遊離於身體之外,使得上身能 大幅度旋轉,並讓杆身始終完美地 保持在揮杆平面上。從上杆頂點出 發,他在扭轉身體通過球位的同時 讓雙臂下落。

  聽球入洞

  記不清有多少次我聽見其他教練告訴 學生:推擊成功的關鍵是擊球過程中保持低頭。但我想先說些題外話,你們中有多少人打籃球時能邊盯著球邊投籃?或者朝一個目 標射擊時眼睛一直盯著槍?

  對於那些需要動作精準的體育專案,通常達到目標的最佳方式是讓頭腦和雙眼都緊盯目 標。棒球運動員需要看著球,首先是因為球會 以巨大的速度飛出。同時棒球手還不用擔心擊球過遠,也就是說他們每次都可以全力擊打,不必考慮球的飛行距離和標準桿問題。

  高爾夫球的推擊更像打籃球,要求動作精準,這在很大程度上要依靠兩眼的協助。 現在,回到我的觀點。推擊時如果你一 直低頭,擊球時會阻礙雙肩的搖動,從而造成雙手和雙臂在觸球當中,甚至觸球之後出現鬆垮。

  確保平穩的鐘擺式推擊的更好途徑,是在觸球過程中允許頭部隨杆頭轉動,形成更 加自然的推擊動作,且有助於訓練雙眼更習 慣於看到每次推擊的滾動距離。雙眼還能幫助糾正瞄球時的錯誤傾向,因為你能看到球滾動的效果。

  確保平穩的鐘擺式推擊的更好途徑,是在觸球過程中允許頭部隨杆頭轉動,形成更 加自然的推擊動作,且有助於訓練雙眼更習 慣於看到每次推擊的滾動距離。雙眼還能幫助糾正瞄球時的錯誤傾向,因為你能看到球滾動的效果。

  練習推擊時讓你的頭部轉動起來***不要 抬頭,而是向兩側轉動頭***,感受在不同幅 度的推擊下球的滾動距離和方向。很快你就 會體驗到推擊的進步。