打籃球的跑位方法有哪些

　　打籃球時正確的跑位，不僅能找到空位，還能調動對方的防線，以便找出破綻，你知道打籃球時怎樣進行跑位嗎?以下是小編為你整理的打籃球的跑位方法詳細介紹，希望能幫到你。

　　打籃球的跑位方法

　　外線跑位

　　一般後衛主要在外線跑位，外線主要是兩個底腳和衝著籃板的幾個位置，要來回的奔跑，儘量甩開防守人員。如果找到內線空擋也可以衝到籃下上籃。

　　內線跑位

　　內線的區域比較小一些，但是跑位卻很重要，除了要甩開防守人員，還要避免長時間停在禁區內3秒違例，要拉到禁區外跑，如果有需要還可以給外線的做做擋拆。

　　避免跑重位置

　　有時候和隊友跑重了，這樣勢必會漏掉對方的某個隊員，因此要儘量避免這種情況，眼睛的餘光要看清隊友的大體位置，避免跑重。

　　跑位時要看好持球人員，做好接球準備

　　在跑位時不能亂跑，眼睛的餘光要始終盯著籃球，時刻做好接球的準備，以免球傳過來了還沒反應過來，失誤就很多了。

　　聽從教練和組織後衛的安排

　　在場上跑位時，還要聽從組織後衛的安排，這樣進行跑位時才能有條不紊，才能合理的進行佈陣防守和進攻，不要盲目的我行我素。

　　籃球實戰進攻技巧

　　1、底線切出的切入上籃

　　隊友借高位隊友的單擋掩護，接弧頂隊友傳球，空切上籃，這種戰術的便利在於借隊友掩護，擺脫防守人的切入上籃。

　　2、底線反跑接球投籃

　　右側45度接隊友傳球，假吊內線，自己底線反跑，借隊友掩護，拉出空位投籃

　　3、定位掩護的手遞手傳球

　　內線上提掩護，接隊友傳球，做定位掩護手遞手傳球，形成錯位防守，隊友持球突破

　　4、掩護投籃

　　這個比較簡單，主要是隊友的掩護質量。假意底線跑位，然後借隊友的掩護出來到右側空位，接隊友傳球投籃

　　5、反跑空切上籃

　　先由45度喂球給內線球員，然後溜底線帶走防守球員。內線上提到高位，和隊友手遞手傳球，錯亂對手的防守位置。內線迅速快下，接高拋球上籃

　　6、內線策應空切上籃

　　這個看著跑的比較複雜，其實本質很簡單，就是利用隊友跑位吸引防守，然後找到空隙，空切上籃。

　　五個投籃必備基本動作

　　一、單手原地投籃:

　　特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

　　雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出***參考關於投籃*** 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。

　　二、行進間單手高手投籃:

　　以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球，左腳跨出一小步並用力向上起跳，右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球，當身體接近最高點時，輔助手離球，投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的將球投出.球出手後，落地屈膝緩衝.動作要點:一跨二跳舉球高，指腕柔和用力巧.

　　三、跳投:

　　跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。

　　跳投的技術要領如下:雙手持球，非投籃手置於球前方或側方***按你舒服的位置放***。投籃手置於球的後部，雙膝屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘***前臂向後***，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作***參考關於投籃***要充分，眼睛要始終耵住籃框。

　　四、行進間單手低手投籃:

　　動作同行進間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心籃。

　　五、運球接球急停跳投：

　　動作同跳投，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作，再做跳投。