乒乓球長膠的基本技術詳細講解

　　學打乒乓球是一件很容易的事情，我們學習乒乓球不僅因為它是中國的國球，更多的是因為打乒乓球的好處有很多，在很多的乒乓球比賽當中，我們常可以發現選手們通過過人的長膠技術來獲得比賽的分數。那麼乒乓球長膠技術有哪些呢?以下是小編為你整理的乒乓球長膠的基本技術介紹，希望能幫到你。

　　乒乓球長膠的基本技術

　　一、搓

　　用長膠搓球，可慢搓、快搓和擺短。慢搓時，拍形稍後仰，在來球的下降期，向前下方用力將球搓回。快搓時，拍形應稍豎些，以向下用力為主，略帶向前推力，注意控制好拍形。

　　擺短時，尤應強調控制好拍形。一般應比快搓時更豎些;要善於借對方來球之力，必要時，還要適當削弱來球的力量，以確保回球而低。用長膠擺短，搞不好，極易出高球，其主要原因是拍形豎得不夠。

　　二、推

　　長膠球拍的推擠拍形並不像反膠前傾的那樣厲害，它更多的是要先手向上發力，即主動發力的拍型不宜太過於前傾，不然很容易出現下網的狀況，且觸球的瞬間要善於藉助來球之力。

　　在回接側下或下旋球場時，還可用一板向側前上方推再加點兒託抬的技術，拍形稍後仰，此技術可將下旋球轉為上旋球，以爭取主動。

　　要增強推的殺傷力就是加力推，同樣，與反膠加力推的區別就在於前半截動作要更多地向上發力，出球後一速較快，弧線較高，但落臺後二速變慢，下沉。

　　三、側推，側搓，側擠，側切，撇

　　都是利用觸球瞬間向側向摩擦球，回球特點是變化突然，弧線發飄，略微側拐。側推是推住球后象左摩擦撞擊，具有動作猛，但出球力量並不大，容易晃對方。如果側推增加中指頂拍子的力量，可以增加球的速度和力量。兩種手法交替使用，可以增加對方回球難度。

　　也可以利用側推時改變吃球的厚薄來改變擊球力量的節奏。側擠更多的是橫向發力，此技術多用於對付側旋球。側切則更多的是向側下方進行發力回球。

　　撇，觸球后向右側摩擦球，如果向右上方摩擦，且吃球略薄。這樣的回球平直又近網，且落臺後不往起跳並迅速下滑，對方很難借上力。

　　可以為自己進攻創造機會。如果向右下方摩擦，這樣的回球落臺後會向前向上“拱”，本身質量不是很好，但和前者配合使用，效果就好了。

　　四、削

　　當對方發力進攻時，長膠可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋轉十分強烈的下旋球，這是長膠削球的優勢。在被迫退臺後有時會有意識地削幾板，只要頂重板成功，對方再攻下網的可能性很大，這是長膠化被動為主動的一個有效手段。

　　用長膠削一般的球，向下的動作比用反膠球拍大;但在遠臺接突擊球時，在向下切削的同時還要有一前送的動作，否則極易下網。

　　如在近臺快截突擊球時，整個動作應快捷、簡單，即減小球拍的上提引拍幅度，加快球拍上提引拍的速度，以向下用力為主，借對方來球之力將球截回。長膠削球可削出轉與不轉球。削不轉球時板型基本穩定，向前上方託送，以增加變化。

　　五、擋

　　在擊球點上，反手擋時，球板在胸部高度，擊球時球板要儘可能靠近身體，增加手上感覺的準確性;正手擋時，球板在腰部與胸部之間高度較為合適，位置過高不容易借上來球的力量。

　　在擊球部位上要保證能夠擊球的後中部，使反作用力盡可能多地通過球心，給予球足夠的撞擊力。在準備下一板擊球時，由於回去的球比較下“沉”，讓對方很難再發力回擊出弧線低、速度很快的球。

　　長膠擋球與反膠的擋球基本一樣，擋的時候，掌握好拍形，就是識別對方的線路變化***包括球執行軌跡，向前力量大，還是向上力量大，向前衝力大還是落案後向前加速執行***，如果對這些執行特點掌握了，就可以掌握拍形，如果是向前加速旋轉的球，拍形應直一些，如果是別人快攻過去的球，拍形應略向後仰一點。

　　六、擺短

　　這是長膠接對方發出的的臺內短球的常用方法之一，方法是以輕擋為主，要求拍形豎直，在來球的上升期擊球，其技術動作與反膠的擺短有原則的不同。

　　七、磕

　　磕與擋都是防守技術，兩者常交替運用。磕在擊球時稍帶有一個側向下切的動作，回球下沉比擋更為明顯，因此威脅更大一些。磕在技術上掌握起來比擋難度大，因此只在來球速度不是太快，上旋不是太強烈的情況下應用。

　　磕是靠撞擊回接，特點是在上升初期擊球，回球速度快，弧線低平，落臺後迅速下滑，減速較明顯，但球性不穩定，對方也不易進攻。

　　拍形保持垂直或略後仰，特別是回擊旋轉較強的加轉弧圈球時，不能看來球很轉，就把板形下壓，這樣會打“滑”的。接觸球的後中部，手臂向前下方用力。

　　在磕的時候，擊球時間至關重要，在上升期擊球最為合適。因為磕在很大程度上是一項以借力為主的技術，如果錯過上升期，就很難借上力了，免強把球弄過去，也失去了磕的意義，變成了別的什麼技術了。

　　八、快帶

　　對上旋來球採取正反手的快帶還擊，在乒乓球比賽中十分流行，長膠的快帶快撥因回球速度快，並帶有下沉和發飄，對對方的威脅比擋要大，而且可以隨時變借力為主動發力，攻防轉換快，是有效的得分手段，在比賽中最好能有意識地應用。

　　快帶與擋相比，技術上難度更大一些，因為它要求步法到位，要有足夠的揮拍空間，對來球沒有一定的予判，難以完成技術動作。

　　這項技術就象反膠快剔弧圈球的技術一樣，必須快速地摩擦球，向上力量要大要快，這樣才能製造出較短的拋物線，增加球的成功率。

　　九、拉

　　拉球是乒乓球的主要進攻技術，長膠採取拉球比較穩健，只要在做動作時不發死力，命中率一般都較高。長膠拉球的技術動作與反膠比，不能靠摩擦來製造弧線，而要靠板型和用力大小、方向來控制弧線，要增加揮拍時向上用力的成分。

　　長膠在拉加轉下旋球時，技術要點一是要注意觸球的底部，二要採取又託又提拉的方法。長膠拉過去的球有下沉特點，與反膠比前衝效能弱，對方如反拉或推擋回擊都容易下網。長膠拉球的缺點是速度慢。

　　長膠可以拉成上旋球過去，球拍與球分開的速度要快，全靠摩擦，如果拉過去是下旋球，就是連託再送，讓球在拍上停留時間長些，但是一定要注意向上的力量，如果向前力量多，易出界，而且這時候要拉球的中下部，略帶向上託的力量。

　　十、彈

　　長膠反手彈擊的動作要領是以正手直板長膠為例，將板面橫過來***這點非常重要，完全橫過來，拍柄與檯面180度，甚至拍頭向上一些***，在來球高點期，不轉球擊球中部，肘部和大臂相對固定，小臂和手腕向右前方爆發式發力，如果是下旋，擊球中下部，更多地向右上方發力。彈擊一般在上升期或高點期。

　　打乒乓球的好處

　　一：養神

　　乒乓球是一項非常生動的活動，它可以傳遞人的心情。有時遇到什麼困擾，打了一段時間乒乓球后流出的汗水，那種獨特的舒適的感覺可以讓一個人看起來煥然一新的精神面貌。此外，與俱樂部的朋友一起打球也是一種樂趣哦!

　　二：護眼

　　打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的資訊，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯絡。

　　這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。

　　三：健腦

　　在所有球類運動專案中，乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。

　　打乒乓球之前如何做熱身運動

　　1、頭部,對於頭部來說,我們要學會左右的轉動,讓頭部能處在一個活躍的階段。

　　2、上肢,對於胳膊和手臂我們一定要進行適當運動的,胳膊要背到後面的頭部的,這樣進行拉伸運動。

　　3、腰部,腰部一定要學會扭腰的,最好就是左右去旋轉,雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。

　　4、腿部,腿部一定要學會下壓的,要慢慢的下壓,當然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹的,我們一定要做好熱身運動這樣才能更好投入乒乓球比賽中。