乒乓球正手拉球的注意事項講解

　　打乒乓球的好處不僅可以鍛鍊身體，還可以提高身體的協調性和矯正我們的視力。乒乓球拉球的技術在比賽中是選手常用到的，但是並不是很多人都能準確掌握的。以下是小編為你整理的乒乓球正手拉球的注意事項分析，希望能幫到你。

　　乒乓球正手拉球的注意事項

　　1、快收前臂

　　我在接受像這樣正規的乒乓訓練之前，曾經遇到一位非常資深的教練，他看了我的動作，第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。

　　在這之後，無論是業餘的弧圈高手，或者是專業隊的學生，都強調拉球要在觸球時“快收前臂”，我想對於“拉球瞬間要快收臂”這回事還有疑慮的。

　　剛開始練習時，建議先將觸球前的速度放的慢一點，先把球掛起來，感覺球停在球拍上的時間久一點，拍子跟球一起走一段時間的感覺，然後再加上快收前臂的動作。

　　要注意，收前臂的時機越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告訴我:“球要轉靠前臂，球要衝靠腰腿”，如果小臂用的不好，怎麼練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎中的基礎。

　　2、摩擦旋轉的掌握

　　無論你要拉的多衝多爆，一定要保有強烈的上旋。從沒有任何一個老師會跟我說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉。

　　3、發力方向的掌握

　　每次練習時，球拉的太軟，教練說要往前多些，但還是要運球進行摩擦。每次球拉下網或者不夠轉時，就要往上摩擦的多一些。

　　4、上肢的放鬆

　　每個老師都強調要放鬆，但如何做到放鬆，真的是不容易。我長期的練下來，我的心得就是，蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大。

　　腿腰發力沒用上，你想怎麼放鬆上肢都是空想。真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了，也不要再去研究“手上功夫”因為那真的是緣木求魚的作法。只要用腿腰，手都不動就要能打到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放鬆。

　　5、還原與引拍

　　我看很多朋友總是認為自己的拉球不夠爆，老是在“觸球那瞬間”的細節來找問題，努力研究如何摩擦，卻忽略了還原與引拍的重要性。

　　沒有還原，就不可能做到引拍到位這回事。引拍沒到位，身體力量用不上，上肢非僵起來不可，這樣怎麼可能練好弧圈呢?

　　所以揮拍擊球結束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間***可以在還原過程加個墊步，兩腳稍為騰空再一起落下***。

　　6、引拍高低

　　再者，很多人引拍都過低了，重心也下座，怎麼拉都爆不起來。要想想，引拍過低，怎麼拉都是往上摩擦的多，往上發力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動去迎球。

　　重心下座，重心動不了，如何迎前發力?反過來，很多人就是掌握不好起下旋，時常下網，越是用力下網的越厲害，自己都沒發覺，引拍時拍子根本沒有往下放，往前發力過多，越是用力越慘。

　　乒乓球比賽規則

　　發球

　　***1***發球開始時，球自然地置於不持拍手的手掌上，手掌張開，保持靜止。

　　***2***發球時，發球員須用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16釐米，球下降到被擊出前不能碰到任何物體。

　　***3***當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的臺區。雙打中，球應先後觸及發球員和接發球員的右半區。

　　***4***從發球開始，到球被擊出，球要始終在臺面以上和發球員的端線以外，而且不能被髮球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。

　　***5***在運動員發球時，球與球拍接觸的一瞬間，球與網柱連線所形成的虛擬三角形之內和一定高度的上方不能有任何遮擋物，並且其中一名裁判員要能看清運動員的擊球點。

　　擊球

　　對方發球或還擊後，本方運動員必須擊球，使球直接越過或繞過球網裝置，或觸及球網裝置後，再觸及對方臺區。

　　失分

　　***1***未能合法發球。

　　***2***未能合法還擊。

　　***3***擊球后，該球沒有觸及對方臺區而越過對方端線。

　　***4***阻擋。

　　***5***連擊。

　　***6***用不符合規則條款的拍面擊球。

　　***7***運動員或運動員穿戴的任何物件使球檯移動。

　　***8***運動員或運動員穿戴的任何物件觸及球網裝置。

　　***9***不執拍手觸及比賽檯面。

　　***10***雙打運動員擊球次序錯誤。

　　***11***執行輪換髮球法時，發球一方被接發球一方或其雙打同伴，包括接發球一擊，完成了13次合法還擊。

　　一局比賽

　　在一局比賽中，先得11分的一方為勝方;10平後，先多得2分的一方為勝方。

　　一場比賽

　　單打的淘汰賽採用七局四勝制，雙打淘汰賽和團體賽採用五局三勝制。

　　次序和方位

　　***1***在獲得2分後，接發球方變為發球方，依此類推，直到該局比賽結束，或直至雙方比分為10平，或採用輪換髮球法時，發球和接發球次序不變，但每人只輪發1分球。

　　***2***在雙打中，每次換髮球時，前面的接發球員應成為發球員，前面的發球員的同伴應成為接發球員。

　　***3***在一局比賽中首先發球的一方，在該場比賽的下一局中應首先接發球，在雙打比賽的決勝局中，當一方先得5分後，接發球一方必須交換接發球次序。

　　***4***一局中，在某一方位比賽的一方，在該場比賽的下一局應換到另一方位。在決勝局中，一方先得5分時，雙方應交換方位。

　　打乒乓球之前如何做熱身運動

　　1、頭部,對於頭部來說,我們要學會左右的轉動,讓頭部能處在一個活躍的階段。

　　2、上肢,對於胳膊和手臂我們一定要進行適當運動的,胳膊要背到後面的頭部的,這樣進行拉伸運動。

　　3、腰部,腰部一定要學會扭腰的,最好就是左右去旋轉,雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。

　　4、腿部,腿部一定要學會下壓的,要慢慢的下壓,當然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹的,我們一定要做好熱身運動這樣才能更好投入乒乓球比賽中。