孫式太極拳的六段進階原則

　　孫式太極拳既融攝了八卦掌起、落、扣、擺等步法和擰轉敏捷,式式相連,身靈步活,隨走隨變的身法特點;又汲取了形意拳的三體式和進步必跟,退步必撤的步法,以及起、鑽、落、翻等手法,具有動作質樸,簡練實用的特點;下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一段：入門，一切從零開始

　　對“九要”，對手位腳位身法步法有初步瞭解，把套路串下來，把基本的路線劃下來就行。動作不準確，不規範，都沒關係。

　　初學，斷斷續續，搖搖晃晃，散、軟、僵、漂、亂是必然的。

　　散：手足無措，互不統屬，互不照應，各動各的。

　　軟：立軸不穩，身如麵條，前仰後合，左歪右斜。

　　僵：曲頸勾頭，聳肩翻肘，挺胸撅臀，扭膝夾襠，肢體滯澀，動如木偶。

　　漂：腳下無根，如踩棉花，身體輕浮，形似擺柳。

　　亂：節奏忽快忽慢，步子忽大忽小，身型忽高忽低，全無定準，似是而非。

　　這些毛病初學者不可避免，也不必大驚小怪，人人都是從此開始的，在以後的各階段練習中逐步克服，即使練了幾十年的人也不敢說完全沒有。

　　二段：套路已經比較熟練

　　能連貫打完套路，基本掌握“九要”等各種規矩，手腳的位置動作沒有偏差太遠就行，在此階段還不能摳動作細節，主要著眼於整體結構的完整，初具孫式太極拳的模樣，沒有大毛病就可以。

　　三段：強調動作要準確

　　動作間的連線要圓滑流利，能正確掌握“九要”和其它拳中規矩，沒有明顯的不足。

　　套路打起來自己覺得舒服，別人看起來順暢，能夠體現孫式拳的“單重”、“一軸到底”、“滾拔運動”等特點。

　　四段：開始從套路到功力的轉換，在套路中打出拳的味道來，而不只是能夠準確完成套路

　　動作“到位”與“準確”的區別是，準確是外形上的，而到位則是實質上的要求，增添了內在的因素，把拳的內涵打出來。

　　練拳先求舒展，後求緊湊，順勁、開勁都是強調向外放，孫祿堂老先生的書中多次提及“手極力伸出”，“到極處”。

　　沒有順勁、開勁的訓練，渾身的筋便抻不開，勁便發不出。

　　五段：在順勁的基礎上練逆勁，求緊湊

　　把放出去的勁用意念再拉住，逐漸作到放收自如。打磨功力，愈求深厚。

　　六段：神完氣足，內外兼備，舉手投足皆自然，隨意而動皆規矩

　　人拳合一，人拳融合，拳就是我，我就是拳，“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。

　　此時打拳，套路亦可，無套路亦可，無可無不可，無牽無掛，無我無他，隨時可叫停，隨時可發力，一氣流行，純任自然。

　　這樣劃分是否合理，是否可用，是否對練拳、教拳、看拳、評拳有幫助?集思廣益，是所望於群公。

　　孫式太極拳簡介

　　孫祿堂先生熔三派拳術於一爐創孫氏太極拳，進而納三派劍法為一體而創孫氏太極劍。幫此，形意劍，八卦劍之風格劍式在孫氏太極劍中均有展現。

　　孫氏太極劍即出於三派劍法，又實出於孫氏太極拳之中， 習劍術須以拳為基礎，拳是根本，輔以劍法者未有不精拳術。習此劍術如同習拳，"三害"、"九要"一定守。一招一式潛心練習，久之貫為一氣。

　　劍出於拳，以拳為基礎、拳、劍在練要求中有共性如頭、手、足、身、目，呼吸及意氣力之鍛鍊，但又各具個性，諺雲：拳有拳法，劍有劍道。劍分兩刀，增加了攻擊對方的威力和範圍，劍法就是解決如何盡力發揮劍之在攻防中的作用和威力，由此也增加了練習的難度，如孫氏劍法，即有劈、崩、點、刺、撩、攪、抹、掛的用法，也揉合了八卦劍的挑、託、抹、掛、扁、搜、閉、掃、順、堆等用法。劍的練習古來即稱舞劍，就要求身體各部分緊密配合，高度協調。 孫氏太極劍分上下兩路，合而為一可單練，上、下劍分而練之互為攻防，劍之用法盡在其中。