羽毛球雙打訓練的正確步驟

　　大家都知道，羽毛球依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規則。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　有哪些

　　A.發接發

　　為什麼我把發接發放在第一項裡，說明了它的重要性。一次發接髮質量的好壞將可能決定這一比分的歸屬，全域性發接髮質量的好壞將可能決定整盤的輸贏。

　　可惜很多球友還認識不到發接發的重要性。A與BC是緊密相連的，因為還沒有掌握BC所以才看不到A的重要性，這是業餘球友的通病，也是業餘愛好者的水平不容易提高起來的主要原因。

　　我覺得羽毛球雙打的制勝法寶就是一個字：快!也就是說速度，運用的理念是“下壓”。只有真正理解了“快和下壓”，才能理解ABC的含義。

　　設想如果我方始終保持下壓狀態，那麼對方還有獲勝的可能嗎?當然也不是說每球都能做到下壓，但整體要保持絕對的下壓。這就要求我方能夠熟練或基本掌握BC的技術，掌握的同時也就能夠理解A的重要性了。

　　如何練習發球：

　　在練習發球的時候要先想好對方場地上的六個落點，髮網前的三個落點時，要求發出去的球能夠儘量的貼網，然後要儘量的落在前發球線的邊緣處。練習發後場三個落點的時候一定要特別注意過腰和過手的違例規則，樹立正確的發球觀念，發球時要站在發球線處發球，這一點是毋庸置疑的。

　　發球時的拍杆要指向下方，當然你拿到7、8點鐘的位置也可以。但你要是拿到8點鐘的位置時來發平快球就要注意了，因為當你發力的同時很容易造成過手違例，想耍小聰明的結果只能是害了你自己和你的搭檔~~~

　　發完前場短球后要馬上把拍舉起來，準備封網，這時的網前球都要自己來負責，一定要樹立打高點的理念。封網的意思在雙打中非常重要，對抗中要積極去爭取。

　　發後場球前最好能給搭檔個暗示或手勢，搭檔知道你要發後場高遠球了也就有了充分的準備。發完後場球后要立即退回或準備退回防守位置，因為你偷襲對方發身後過頂球的同時也給對方製造了一次進攻的機會，所以要馬上回到防守位置來準備防守。這一點很多球友還沒做到或沒意思到，遇上對方能力強的人基本是一殺即中。

　　如何練習接發球：

　　接發球可分為撲球、推球、搓球三種。實際當中初學者們經常在用的接發球方式卻是“挑高球”。這隻能怪沒有教練所帶來的悲哀。聽罈子裡的朋友說：如果專業球員用挑球的方式接發球會被教練罵的。

　　接發球時要注意力集中，眼睛要盯準對方的擊球點，當對方發出質量差的網前球時，要果斷、立即啟動去撲網，在把握好要領的前提下，基本能做到一拍撲死。

　　有的球友接發球時喜歡用假動作，我認為偏偏為了假動作而放棄了高點位，再等到低點位來接發球是非常不可取的，在雙打中也是多餘的。假動作的對付辦法很簡單，那就是以不變應萬變。我是堅定不移的時刻舉著拍來準備迎擊高點，盡一切可能讓回球過網往下走。

　　當對方發出質量好的網前球時，要用推球和搓球兩種方式接發球。推球的最佳落點為對方的兩腰，這個點離對方兩人距離最遠，是推球落點的不二選擇。搓球的時候最好把球搓到離對方發球員較遠的網前另一端或直接搓給對方過網即下墜的球，同時要防止對方的撲網和回搓。直到逼迫對方回後場高遠球達到我方進攻的目的為止。

　　B 後場進攻

　　後場進攻是羽毛球雙打中的頂級技術，也是業餘球友們最難掌握的技能，它需要充分的體力和瞬間的爆發力來強有力的支援。平時要多打多練，來球便打、遇球則殺。打高點練習殺球，打半高點練習平抽，只要你能夠堅定不移，走自己的路，別管他人怎麼說，相信你會很快掌握這項高階技術的。

　　我所說的後場進攻主要是指後場殺球，當然後場吊球也是很好的一種進攻方法***在後場進攻的時候打吊網前球為佳，切忌後場被動時吊網前球***，在體力允許的情況下要多殺少吊，儘量以速度取勝。只有“快”再“快”才能壓制對方，為我爭取主動。

　　步驟：看準來球、步伐到位、迎著來球、迅速起跳、會心一點、暴力扣殺!!!

　　後場隊員的起始點為中線處，殺完球后要迅速歸位或準備歸位，同時要馬上做好再揮拍及另一側***不輪轉的情況下***的擊球準備。

　　C 平抽擋

　　這項技能基本都是在中前場和接發球後經常使用的，這項技能基本是力量大速度快的一方佔優勢。平抽擋的另一優勢祕訣是：變線!

　　如何選擇搭檔：

　　選擇搭檔的時候，彼此之間的水平最好不要相差太大，哪怕臨時組合。什麼以高帶低呀，以強帶弱呀等等，對新手或弱者都沒什麼好處，唯一一點好處就是你將成為被對方攻擊的火力點，不過能被對方定點轟炸，到是可以提高自己的抗擊打能力哈~

　　比賽中如果搭檔出現了問題最好不要馬上指出來，賽場上想說的話只能是用“加油!”來給予鼓勵，賽後要多交流、切磋

　　如何站位與轉換：

　　進攻和防守兩種基本站位球友們都清楚，有很多不清楚的主要在輪換上，什麼時候輪換站位是關鍵。防守的時候肯定不需要輪換了，各自守好陣地便是，那麼就只剩下進攻的時候了。

　　當我方隊員進攻的時候，另一隊員要準備好迎擊對方的反攻。對方反擊的落球點就是我補位的地方，補位概念要清晰，到達位置才能準確。當我成功補位後立即轉入進行下一回合進攻的同時，我方也就完成了一次輪換。

　　要多聽、多看、多想，積極培養和鍛鍊打高點的理念，只要能夠上前邁步去舉拍擊球，就絕不原地處理。

　　業餘與專業的差距在於能力上而不在思想，不要高估自己也不能看扁自己，既要有水平也要懂技術，這才是發展的思路。只要努力了就能達到鍛鍊、愉悅和競技的目的。

　　羽毛球場網高與柱高的標準尺寸是多少

　　羽毛球網規格

　　羽毛球網長6.10米、寬76釐米，為優質深色的天然或人造纖維製成，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布***對摺而成***，並用細鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網柱之間。標準球網應為黃褐色或草綠色。網柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網柱都應分別立在雙打場地邊線的中點上。正式比賽時，球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。球網的材料為拉伸性較小的尼龍繩。網孔為邊長15～20毫米的方形且均勻分佈。球網的上沿由75毫米寬的白布條對摺覆蓋。球網的兩端與網柱之間沒有空隙。並且在男女比賽中使用的球網規格是完全一樣的。

　　羽毛球球網網繩的更換：用一節比較粗的鐵絲，大約30釐米。把鐵絲對摺，把繩頭放在鐵絲對摺處，繩頭留出20釐米，防滑拖掉。再把鐵絲前端纏上膠布，防止劃傷白布，然後可以穿了，穿完將鐵絲留下，下次還可用。

　　羽毛球網柱高度

　　1、從球場地面起，網柱高1.55米。網柱必須穩固地同地面垂直，並使球網保持緊拉狀態，應放置在雙打的邊線上。

　　2、如不能設定網柱，必須採用其他辦法標出邊線通過網下的位置。例如，使用細柱或40毫米寬的條狀物固定在邊線上，垂直向上到網頂繩索處。

　　3、在羽毛球雙打場上，不論進行的是雙打還是單打比賽，網柱或代表網柱的條狀物，均應置於雙打邊線上。