打高爾夫球的益處有哪些

　　高爾夫球屬於一項健康、積極的戶外運動，在當前備受人們喜歡，對於鍛鍊身體、陶冶情操有不錯的效果，長時間的堅持打高爾夫球會讓你保健身體。以下是小編為你整理的打高爾夫球的益處詳細介紹，希望能幫到你。

　　打高爾夫球的益處

　　1、鍛鍊眼睛

　　在打高爾夫球的時候，需要眼睛觀察球與球洞的距離，在觀察過程中，頭腦中在思考球的執行軌跡，能刺激眼睛周圍血液流動。

　　高爾夫球場通常範圍大，對於人們遠視前方有很好的作用，這樣在邊打球、邊走動的過程中可以讓眼睛休息。眼睛得到很好的鍛鍊，對於保護眼睛很有幫助。

　　2、鍛鍊臂力

　　擊打球的時候，需要手臂發力，根據球與球洞的距離，發出大小不一的力。距離遠，手臂發力較大;距離近，手臂發力則變小。

　　這樣就能較好的鍛鍊手臂，對於手臂血液的流動、手臂肌肉的擴張有一定的作用。還能夠讓你的手臂越來越靈活。

　　3、鍛鍊腰部

　　在打球時候，需要我們微微的彎著身子，眼睛注視著球，手握著球杆進行有規律的擺動，身體這個時候保持恆定，一下擊中，然後向下一個球洞行走。

　　彎著身子打球、蹲下身子撿球、站起身子行走，在這一系列的過程中，可以較好的鍛鍊腹部、腰部，對於去除腹部贅肉、鍛鍊腰部肌肉有較好的作用，從而達到減輕體重的目的。

　　4、鍛鍊膝蓋

　　相比其它部位，在打高爾夫的時候，可能會造成膝蓋受到傷害是不少人認為的詬病，也有人會說，打高爾夫百利唯傷膝蓋，是說在打高爾夫的時候，或多或少會損傷膝蓋。

　　站直身子，進行走動，彎著身子打球，身體重量下降，膝蓋會呈現一定的彎曲狀，造成膝蓋受力過重。隨著打球的次數增多，能夠提高關節的強度，增強韌帶的柔軟度，膝蓋能夠得到較好的鍛鍊，會變得越來越結實。

　　5、促進血液流動

　　相比其它球類，高爾夫球並不激烈，在步行的過程中，進行打球、鍛鍊身體，但即使是這個運動強度並不激烈的運動，對於心臟也有一定的鍛鍊作用。

　　高爾夫是室外運動，能攝入較多的氧氣，對輸送至身體各處很有效，可以提高各個器官的工作，對於鍛鍊心臟、促使冠狀動脈生出較多血液給心肌很有效，加速身體血液迴圈。

　　在打球、步行的過程中，能增強心臟血管功能，對於促進血液迴圈非常有效，有效保健好身體。

　　打高爾夫球的注意事項

　　1.首先在打球之前就要調整狀態。狀態，顧名思義就是形狀和態度。在打球之前，要昂首挺胸，生機勃勃。在打球之前，要舉重若輕，談笑風生。相信做到這兩點是非常非常之容易的，只要你想，就能。

　　2.其次，在擊球之前要收斂心神。眼睛盯著球，對眼前這個球要全神貫注，要做到彷彿世界上僅剩下了這個球一樣。真正的高手，在擊球的時候能夠對周圍的動靜和聲音視而不見，聽而不聞。如果實在覺得這一條很難體會，那就好好地回想一下自己專心做事以至於廢寢忘食的感覺。在打高爾夫球時如何做到專注?明白了這種感覺之後，您就永遠也不會因為思緒紛亂而打出讓人生氣的球了。

　　3.最後，提前準備。這裡的提前準備並不僅僅包括帶合適的杆，防晒霜，衣服鞋子。在別人打球的時候，你就要思考自己的下一杆怎麼打。很多球手在這個階段都是充當觀眾的。如果能在這個階段提前準備，就能超越大多數人——其實優秀球員和頂尖球員的差距僅僅只有一點點，但是就是這一點差距，那一點差距的累積，造成了彼此之間的巨大不同。所以，從細小的地方做起，不久就會發現，自己已經有了驚人的改變。

　　打高爾夫球的惡習

　　惡習之1、遲到

　　失禮級別:5 ，鬧心指數:4

　　遲到是打球時最常見也最容易被人們忽視的問題，事實上遵守時間是打高爾夫球最重要的禮儀之一。假如你訂的發球時間是9點鐘，那麼最起碼你要提前20分鐘到達球場，做好各種準備***包括辦理打球手續、換衣服、做一些擊球練習等等***，8點55分之前你應當站在第一洞發球區了。在高爾夫球規則中，對於遲到的處罰是取消比賽資格!很多人對此十分不以為然，認為晚幾分鐘怎麼了?沒怎麼，對別人，你延誤了別人的開球時間，對自己，你可能要面臨被取消訂位的危險***特別是在球場打球人數很多的時候***，更重要的是，你可能因為不守時失去別人的信任。

　　惡習之2、威脅他人安全

　　失禮級別:5 ，鬧心指數:5

　　打球時，乾脆利落的人是受歡迎的，有點兒急脾氣也無所謂——只要你沒有威脅到他人的安全。如果前面一組的人打球速度比較慢，最好是通過球場工作人員進行交涉，要求其加快打球速度或者讓路請後面的組先行通過，千萬不能意氣用事，尤其是不能賭氣在別人還沒有走出你的擊球區域範圍時就打球，要知道，有時候讓球向你所需要的地方飛的時候很難得逞，可是要打人的時候比制導導彈還準，就像長了眼睛一樣往人的身上飛，後果不堪設想。球是硬的，打到哪兒都不好玩兒。想一想，當別人把球打到你的腳下時，你有多麼憤怒，已所不欲勿施於人，這個道理相信你一定非常明白。

　　惡習之3、打球過慢

　　失禮級別:2 ，鬧心指數:4

　　球場上的“兔子”永遠是受歡迎的，而球場上的“烏龜”永遠是受唾棄的。打球的時候經常會遇到有的球員打球慢慢吞吞，走路悠哉遊哉，根本就不像在打球，倒像是在球場上散步***當然了，打球本身也是一種散步，但是要知道，快走的健身價值才更高呢***。而且打球之前做無數次試揮杆，不僅讓後組的人鬱悶無比，連同組人也能被他急死。無論球技好壞，“快走慢打”是要時刻記住的，球打出去之後緊走兩步，所有的人都會感激你。球打得爛不是你的錯誤但是如果走得太慢就是你的不對了。

　　惡習之4、破壞球場

　　失禮級別:4 ，鬧心指數:3

　　在練習揮杆時一定要真的做到“空揮”，不要傷到草皮，在發球區的時候更是如此，一些球員在進行練習揮杆時毛病很多，每次打球之前都要揮上三四次，而且次次都要刮下一大塊草皮，對球場造成很大的傷害。還有的人打球失誤後大發雷霆，如果真把球杆折斷或扔到水塘裡去也就罷了——儘管有失風度，但毀的是你自家的東西，但是如果破壞球場甚至用球杆砸擊球洞區就大大的錯了，那你是在與所有打球的人作對。