羽毛球步法常見錯誤

  在打羽毛球的時候難免會出現一些錯誤,那麼大家知道羽毛球的常見錯誤有哪些嗎?下面小編給大家介紹關於的相關資料,希望對您有所幫助。

  羽毛球步法的常見錯誤

  一、移動判斷錯誤

  球的落點在後場卻往前場移動;球的落點在前場卻往後場移動。來球在左***右***方卻向右***左***方移動,這是業餘比賽中最常見的步法錯誤。

  糾正方法

  這主要是由於判斷錯誤造成的,進行教學比賽,提高對假動作及出球路線的識別能力。

  二、反應慢、移動慢

  糾正方法

  ***1***應保持良好的準備姿勢,每擊完一次球要回中心位置做好準備姿勢,尤其要強調腰腹身自然協調。

  ***2***通過多球練習***或按手勢指令***作反應起動練習。

  ***3***通過跳繩,跳石階,跳沙池,負重起立等練習,提高腳弓、踝關節和下肢的力量。

  ***4***將各種步法練正確,反覆練。

  三、步法與擊球動作配合不好,不協調

  糾正方法

  最關鍵的是要做到最後一步正確上網時,最後一步右腳在前,重心在右腳上;後退時,最後一步右腳在後,重心在右腳上;向右側移動時,右腳在前,重心在右腳上;向左側移動可視情況左腳在前或右腳在前,重心應在前面一腳。

  四、哪裡打完球就在哪裡停著,缺乏回中心位置的意識

  糾正方法

  依手勢的指令,在羽毛球場上反覆作起動-移動-到位擊球-回動的練習。以上的練習也可用多球的方法來進行耐力與速度耐力的訓練,以加強移動能力。

  打羽毛球常見的錯誤

  1.等球站姿

  等球站姿是比較常見的一種錯誤,等球站姿出錯就不能及時的做出反應,當球在對方場地時,在等待對方回球的時候,不少人雙腳都是左右平行站的。

  但是因為前後站時,人更容易啟動,啟動的時間也少了,最明顯的接網前球成功率就高了些,“療效顯著”。

  是最常見的,即使是很多打羽毛球的老手都不能很好的做出反應,站位出錯主要表現為球打出後,習慣看著球漂向對方場地,等著球再次回到自己場地,人卻呆著不動。

  球出去後,人應該馬上就歸位,歸到場地中央附近的位置,而不是站在擊球的位置不動。

  4.擊球點

  擊球點高比擊球點低好處要大的很,可能每位都有體會,但每次都能擊中個人的最高點卻非常難,因為習慣很難改變,但的確非常有效***地球人似乎都知道,但每個球都做到的人卻很少,所以,平時刻意的練練吧***。

  5.網前撲球

  網前撲球很容易出界下網。

  如果一個球可以撲的話,一般是質量並不好的回球,此時對方很容易緊張,而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊,可由於時間短,很難把手腕角度調整好,球也就反而容易出界和下網。

  如果花的力氣小一點,別讓球出界或下網,其實大多數情況下攻擊力已經足夠得分了***因為對方準備時間很短,高手除外***。

  6.雙打網前握拍

  雙打時,網前封網的人可能有這個習慣:拍子是放下的而不是舉起來的。

  一般,如果在網前能擊中球話,大多是由上而下的***除非對方放了個高質量的網前球***,所以,拍子一般都是由上而下的擊球,如果球拍由下而上來擊球,勢必耗費一點點時間,這個時間非常寶貴。

  所以雙打網前的人應該保持舉拍姿勢,而不是垂下拍子等球。

  7.雙打時非擊球者的跑動

  雙打時候,如果夥伴在回球,另一方常常站在那裡看著,這是有些人的習慣,事實上,空閒者應該跑動到合理的位置去。

  羽毛球運動三要素

  有效的整理運動一般包括三個關鍵部分:輕緩練習、拉伸活動和營養補給。

  這三個部分同等重要,缺一不可。三個部分共同作用來促進機體的恢復及營養補充。

  1、輕緩練習

  進階高手進行10~15分鐘的放鬆練習***業餘球友可以縮減到3~5分鐘***。

  注意整理運動的內容要與運動過程的運動型別相似。例如長跑之後,整理活動可以是慢跑或者步行一會兒。這就是為什麼體育課跑完1000米之後,體育老師總會喊你“繼續走一會兒”的原因。

  打完羽毛球的放鬆活動,一般就是在場邊走一走揮一揮拍。所以若看見有球友打完球之後還還在那裡走來走去揮拍,不要誤以為是發瘋沒打過癮,這其實是合理的放鬆方式。

  小編還要提醒一個細節,激烈的羽毛球對抗能達到無氧運動的效果,所以打完球放鬆的時候往往要伴以深呼吸來給機體供氧。

  2、拉伸活動

  進階高手進行20~30分鐘的拉伸活動***業餘球友可以縮減至5~10分鐘***。以靜態拉伸和PNF拉伸為主。

  靜態拉伸是將身體置於某個位置而使被拉伸的肌肉***或肌群***處於緊張狀態,並保持一定時間。

  PNF拉伸是“本體感受神經肌肉促進技術”的縮寫,這是二戰後發展起來的一種治療方法,主要是為了幫助神經紊亂的士兵恢復健康。

  PNF拉伸與傳統拉伸方法的區別,主要在於除了常規的“拉伸-放鬆”過程外,還有一個被拉伸肌群進行主動收縮發力的過程。

  3、營養補給

  營養補給以液體和食物為主。液體主要是補水或者運動飲料。食物主要選擇易於消化的型別。比如水果就是很好的推薦。