三日蘋果減肥方法

　　蘋果減肥法大多人都知道，但是蘋果怎麼減肥?原理何在呢?有多少人知道?今天，小編為你帶來了。

　　1.連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2.你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3.不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　5.在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　6.減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7.在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　蘋果的減肥原理

　　首先，蘋果是卡路里很低的減肥食物，1個蘋果大約含100-150大卡的熱量，而且粗纖維豐富，吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里，幾乎不需要擔心會發胖，而蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效呢!

　　其次，豐富的膳食纖維——果膠進入我們的腸道里，能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物，促進排毒，改善便祕，幫你養成輕盈瘦子體質。

　　除此之外，吃蘋果能抑制體內的胰島素分泌，防止飲食過度，如果嘴饞很想吃東西，吃一個蘋果就能滿足你了。

　　其抗氧化作用不但幫你美容養顏，還能活化體內的新陳代謝。

　　另外，蘋果無論是生吃還是熟食，功效都十分顯著，減肥的“張力”可真是很大呢!

　　減肥法第一天

　　早餐：白粥，一個饅頭

　　午餐：白粥，一隻白煮蛋

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　減肥法第二天

　　早餐：白粥，一個芝麻包

　　午餐：白粥，一隻白煮蛋

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　減肥法第三天

　　早餐：白粥，五塊克力架餅

　　午餐：白粥，一個提子麥包

　　晚餐：白粥，一碟炒菜

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