夏天減肥的最佳方法

  天一熱,脫掉了冬日裡遮肉的大衣,換上小巧的“比基尼”式衣服之後,身上的肥肉便無處躲藏了,這個時候你就需要給你的身材“減減重”了,那麼夏季如何減肥呢?今天,小編為你帶來了。

  有什麼

  1、檸檬:

  飯後來個檸檬,更可促進胃液的分泌,促進腸道的蠕動,及時把油膩感排出去。

  2、雞肉:

  雞肉可是高蛋白,低脂肪的代表哦,在吃的時候,如果可以去掉雞皮的話,更可促進新陳代謝,同時也不會引起肥胖。

  3、兔肉:

  兔肉不僅是一種高蛋白,脂肪低的食物,而且其中還含有豐富的不飽和脂肪酸,就算多吃了也不用擔心體內的脂肪會堆積哦,只是兔肉的味道並不是每個人都可以接受的。

  4、蘋果:

  蘋果是一種粗纖維含量多,可溶性纖維質,果膠質含量多的水果,多吃蘋果不僅可減慢人體對糖的吸收,同時還可促進腸道的蠕動,實在是減肥,美食於一身的好選擇。

  5、冬瓜:

  夏季吃冬瓜不僅可防暑降暑,而且冬瓜還可以把很多食物中的澱粉和糖份的形態,對預防其轉化成脂肪,具有相當不錯的效果。

  6、黃瓜:

  眼下正是黃瓜上市的季節,其的纖維素含量也是非常多的,熱量低,多吃可促進腸胃的蠕動,預防便祕,同時還具有美白面板的功效。

  7、赤小豆:

  低脂肪,高蛋白,具有活血消腫,清熱解毒的功效,由其是夏季食慾不振,更可多喝紅豆湯,解暑,減肥一起來。

  8、紫菜:

  吃紫菜很容易有飽腹感,因此夏季在飯前喝一碗紫菜湯的話,更可減少其它食物的攝入,同時紫菜本身也是一種纖維含量高,脂肪低的食物,是夏季減肥的必備品之一。

  9、海帶:

  其中的纖維素和無機素,不僅具有通便,利尿的作用,而且還可讓你吃出好身材。

  10、木耳:

  木耳本身就具有血管清道夫的美稱了,夏季吃木耳不僅有助於減肥,而且也有助於預防因為肥胖引起的一些心腦血管的疾病,對健康具有很大的幫助。

  夏季排毒減肥的水

  1、茶飲

  茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法,飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以,餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

  最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中,蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用;而生薑茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果;另外,綠茶所含的兒茶素有助加快體內新陳代謝,對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助,這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

  2、檸檬水

  檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。

  每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便製作,也不會耽誤你的上班時間哦!

  3、白菜湯

  肝臟是身體排毒的重要器官,而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食品。

  食用白菜減肥最好是採取喝白菜湯的方法。另外,你也可以參考一些減肥食譜,把白菜湯和果汁混在一起,那就會更加美味。

  4、白開水

  眾所周知,多喝水就是排毒的最好方法。

  便祕往往都是因為飲水不足所致,而長期便祕也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持補充足夠的水分。

  5、稀釋醋

  大量喝醋對腸胃刺激太大,但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。

  醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內環境的生態菌群平衡。

  6、綠豆湯

  綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。

  綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素,促進機體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。

  7、蜂蜜水

  研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

  8、益生菌酸奶

  美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、啟用腸道等功能,同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積,是減肥者的最佳飲品選擇。

  9、豆漿

  豆漿不僅營養豐富、熱量低,對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。

  豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒,喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

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