適合老人爬山的地方有哪些
?爬山是項老少皆宜的運動，不僅可以鍛鍊身體，也可陶冶情操，呼吸新鮮空氣。老人爬山對於健康更是大有裨益。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!
適合老人爬山的地方
1、
可以選擇白雲山,就在廣州市內,廣州的市肺,簡單的週末的早晨就可以去,怕老人爬不上去可以預備登山杖。經常鍛鍊的人，也可以試試爬蘆芽山。武夷山也可以試著爬。
2、不適合爬山的老人有哪些
心臟病：爬山易引起心律失常
對於醫生來說,如果說骨關節炎患者爬山,要被給予黃牌警告的話,那麼心臟病以及高血壓等老年患者們爬山,則是要直接亮出紅牌,判罰離場。
慢性病：強求登山會加重病情
3、適合老人的運動
步行:是老人鍛鍊最簡便、安全的運動,如果鍛鍊得法,其效果可與慢跑相同。生理醫學研究表明,步行可促進體內新陳代謝,如以2分鐘走100米的慢速步行1.5—2小時,新陳代謝率可提高48%;步行還能調整神經系統功能,緩解血管痙攣狀態,使血管平滑肌放鬆。
慢跑:也是適宜老人鍛鍊的專案之一。醫學研究證明,40—81歲的長跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。
太極拳:有“老人健身寶”之譽。是很適合老年人生理特點。安全而有效的鍛鍊專案。尤其對體質弱及有慢性病的老人更為適宜。練太極拳能增進心肺健康。預防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病;還能促進消化吸收功能,加速代謝過程。同時還對老人骨關節及肌肉功能的保持有良好作用。
爬山鍛鍊的好處
1、治療近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山上的道路不是太平整,所以在山間行走有益於改善身體的平衡功能,增強協調能力,對沒有修飾的非臺階道路段,還可以增加肢體的靈活度,和讓肌肉更發達。
4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。
國內適合老人旅遊的地方
1、海南三亞
海南三亞是我國唯一的一個地處濃厚熱帶海洋性氣候城市,據統計,三亞每立方厘米空氣中含1000個負氧離子,可謂天然氧吧,空氣質量全國第一、世界第二,許多患有老年性疾病的老人到這裡散心旅遊,病情都得到緩解
2、廣西北海
北海氣候溫和,年平均溫度23攝氏度,冬無嚴寒、夏無酷暑,特別是空氣中負氧離子含量高出內地50-100倍,是老人康復、療養的最佳選擇。
3、廈門鼓浪嶼
“城在海上,海在城中”,廈門,一座風姿綽約的“海上花園”,四季如春,可以說是全國環境最好的城市之一。帶著父母或者爺爺奶奶來廈門,在鼓浪嶼上度過一個悠閒下午,呼吸下清新的空氣,身心都可以得到放鬆。
4、成都青城山
青城山-都江堰景區,2007年被評為“中國老年人最喜愛的旅遊目的地”。青城山空氣鮮潤,非常適合老年人前往遊玩。這裡有老年精修養生節,在自然氣息中頤養身心,體驗深厚的道教和養生文化。