經常出現尿頻尿急是怎麼回事

　　在生活中，不少人會有尿頻尿急的現象，這時要小心了，因為這可能是疾病的前兆。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　尿頻尿急是怎麼回事

　　專家指出，由於個人飲食習慣的差異，排尿量和頻次也各不相同，不過大體上，人們每天的平均尿量在1500毫升左右，每日排尿次數在4-8次之間。當排尿次數明顯增加，這可能與尿路感染、糖尿病、腎臟異常等疾病有關。

　　1、尿頻尿急是什麼意思

　　尿頻是一種症狀，並非疾病。由於多種原因可引起小便次數增多，但無疼痛，又稱小便頻數。尿頻的原因較多，包括神經精神因素，病後體虛，寄生蟲病等。對尿頻患兒需除外尿路感染、外陰或陰莖區域性炎症等。尿急是指患者一有尿意即迫不及待地需要排尿，難以控制。

　　尿急是指不能自控排尿或排尿有急迫感，尿意一來，即需排尿，不可稍有懈怠;或排尿之後，又有尿意，急需排尿，不及時排尿，則會尿溼內褲。主要由於尿道、膀胱、前列腺因炎症或異物刺激所致，常伴有尿痛。

　　2、尿頻尿急是怎麼回事

　　2.1、尿量增加：在生理情況下，如大量飲水，由於進水量增加，尿量也會增多，排尿次數亦增多，便出現尿頻。在病理情況下，如部分糖尿病、尿崩症患者飲水多或前列腺炎，尿量多，排尿次數也多。

　　2.2、炎症刺激：急性膀胱炎、結核性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、外陰炎、前列腺炎等都可出現尿頻。在炎症刺激下，可能尿頻、尿急、尿痛同時出現，被稱為尿路刺激徵。

　　2.3、非炎症刺激：如尿路結石、異物等。

　　2.4、膀胱容量減少：如膀胱佔位性病變、妊娠期增大的子宮壓迫、結核性膀胱攣縮或較大的膀胱結石等。

　　2.5、精神神經性尿頻：需要到醫院進一步詳細檢查明確原因，針對性進行有效的治療。

　　2.6、尿是腎臟生產的：所以尿是腎臟情況的視窗，尿頻的一個原因是腎病。

　　3、尿頻尿急怎麼辦

　　經常排尿和我們的日常生活密切相關，所以我們必須預防的頻率，這是必要的，從日常生活中，下面我們給你介紹預防的方法，可以減少尿頻率的概率。

　　3.1、是控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於尿頻的預防是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

　　3.2、要經常進行戶外運動，在陽光下多鍛煉出汗，能有助於消除體內多餘的酸，呼吸新鮮空氣，減少發病機率。為人民的身體健康做出貢獻。

　　3.3、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，使尿頻遠離大家。

　　3.4、生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。病毒容易入侵。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使病毒遠離自己。

　　3.5、遠離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品，毫無節制的抽菸喝酒，極易導致人體的酸化。

　　3.6、不要吃汙染的食物，如被汙染的水、農作物、家禽、魚球等，吃一些綠色有機食品，以防止疾病的嘴。

　　四種鍛鍊法改善尿頻尿急症狀

　　1、伸踝

　　坐在椅子或床沿上，一隻腳著地，另一隻腳慢慢抬起，將腳踝伸直，呼氣時腳尖儘量往下壓，吸氣時腳尖往上勾，使小腿肌肉和腳踝血管得以伸展，每天兩次。腿部分佈著許多與腎臟功能有關的穴位，經常鍛鍊雙腿，可疏通這些經絡穴位，保護膀胱功能執行正常，有效預防尿頻的發生。

　　2、壓肌

　　當出現尿頻尿急時，別忙於進廁所。先做深呼吸，調整憋尿意識，然後用手快速擠壓揉按腿根部盆底周圍肌肉組織和穴位，每次10分鐘，每天兩次。可有效緩解膀胱過度收縮，增加排尿相隔時間和次數，減少減輕尿頻症狀。

　　3、盆底肌訓練

　　進行盆底肌訓練前，首先應該要知道自己的盆底肌長在哪個地方。在上廁所用力排尿時，下身正在發力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收縮、放鬆盆底肌肉，每次持續5秒，連續做6組，每組間隔5秒。然後，繼續重複一縮一放的動作，每次持續10秒，連續做6組，每組間隔10秒。最後，緊縮盆底肌肉，維持20秒，做6組，每組間隔20秒。這套訓練，每天最少練習兩次。

　　4、前列腺按摩

　　取仰臥位，兩腳伸直，左手放在神闕穴***肚臍***上，用中指、食指、無名指三指旋轉，同時用右手三指放在會陰穴部旋轉按摩，一共100次。換手做同樣動作。這種按摩手法有利於促使膀胱排空，減少殘餘尿量，使區域性血液迴圈加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。