清體排毒果蔬汁

  排毒其實就是進行體內的環保運動,我們平時可以通過飲食調理和作息調理等健康的生活方式,把長期積累在體內的毒素排出體外,身材自然也不會臃腫。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  一、芹菜汁

  材料 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、柳丁***帶皮***30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。

  做法 芹菜要包在高麗菜內打成汁。

  說明 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。

  二、小黃瓜汁

  材料 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。

  做法 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,應該最後加入。

  說明 小黃瓜常用於美容,對於利尿、呼吸困難也有效,能使面板柔細光滑。

  三、高麗菜汁

  材料 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g。

  做法 高麗菜要先切碎,用榨汁機榨成汁,早晚各一杯。

  功效 此為蔬菜果汁的代表,內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。

  四、菠菜柳橙汁

  材料 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、柳橙***帶皮***30g~40g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。

  做法 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。

  說明 菠菜富含維生素B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁麻疹也有效。

  清腸排毒方法

  一、吃流食法清腸

  每週有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,

  每天進食熱量小於1900千卡,如果鈣的攝入少於每天780毫克,體內脂肪就容易增加,而當鈣攝取大於1000毫克時,體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品***如乳酪等***的鈣才有這種作用,而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

  二、喝鹽水法清腸

  準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽***湯勺平平的為一勺***,攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。

  過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆,冬季要注意保暖。

  準備就諸,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML***相當於一瓶礦泉水的量***,溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝***即喝滿口***,吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。

  三、蘋果牛奶法清腸

  第一天:蘋果兩斤***五六個左右,最多不能超過七個***。

  注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。

  第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML***小於四斤***分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。

  控制反彈:如果到達理想體重後,體重回升,就可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。

  不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水份,那麼身體肯定先消耗攝入的水份,而不會消耗體內的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會減到脂肪。

 

  具體方法是這樣的:一天七八盒酸奶清腸,每盒125ML,大概兩斤,其它什麼也不吃。但可以喝水。

  早上:三盒脫脂酸奶

  中午:三盒脫脂酸奶

  晚上:兩盒脫脂酸奶。

  本人建議先找脫脂的,實在沒有再要無糖。如果無糖的也沒有,那只有買原味的,千萬別買果味的。

  注意:酸奶一定要是乳酸菌發酵的,像那種優酸乳啊,還有什麼袋裝的酸奶不要買,那不是純粹的酸奶。

  純的酸奶,說白了是那種塑料小盒裝的,每盒應該是125ML。當然那種也行。濃度厚點兒到沒關係。

  注意事項:清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。