大雪時節怎麼去寒
《月令七十二候集解》中“十一月節,大者盛也,至此而雪盛業,故而將其稱之為‘大雪’”,進入大雪時節意味著天氣是越來越冷,寒風凜冽,降雪的機率要比小雪大。在寒冷的冬季我們要調整自己的生活習慣,以此來達到強身健體、暖身禦寒的目的。下面我們就介紹大雪時節要掌握的七個要領:
大雪驅寒保溫之健腳
在冬季我們必須經常保持腳清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天要堅持用溫熱水洗腳,同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙暖和輕便、舒適、吸溼效能好的鞋子也非常重要的。
大雪驅寒保溫之重視保暖
冬季屬陰,要以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。
大雪驅寒保溫之調神
冬季易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥哦。
大雪驅寒保溫之要早睡
冬季陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
大雪驅寒保溫之及時通風
冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。
大雪驅寒保溫之粥養人
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
大雪驅寒保溫之多飲水
冬季雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升哦。
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