什麼食物可以減肥

  減肥是時時刻刻不能忘記的一件事,現在有什麼減肥的食物推薦嗎?能夠減肥的食物有哪一些呢?這個問題由小編來為您解答!

  越吃越瘦的減肥食物

  1、全麥包

  熱量:65cal/一片

  我們所吃的麵包中屬全麥麵包熱量最少,俄國你是非常喜歡麵包的話,那樣很好每天早餐就用全麥麵包填填肚子。

  2、燕麥片

  熱量:132cal/一杯

  外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  3、椰菜

  熱量:40cal/一杯

  椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。

  4、蘆筍

  熱量:66cal/一磅

  蘆筍中含有大量的維他命A、C,將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇,或者在空餘時間用蘆筍煲湯喝,健康不怕肥。

  5、茄子

  熱量:19cal/半碗

  有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。

  6、雞肉

  雞肉是好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

  7、土豆

  吃土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!

  8、海鮮

  熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

  大多數女性都愛吃海鮮,用鹽水浸泡三文魚或者吞拿魚,這樣也能當做減肥的主菜食用。

  9、扁豆

  熱量:232cal/一杯

  若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  10、橙

  熱量:50cal/一個

  橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。

  瘦身要吃9種食物

  枸杞

  枸杞不僅僅是一味中藥,更是一種滋補食物,還是一種新興的減肥食物。枸杞當中富含豐富維生素C,胡蘿蔔素,可以促進血液迴圈,還可以對抗衰老,防止肌膚氧化哦。

  南瓜籽

  南瓜籽卡路里非常低,而且含有豐富的纖維素,而且南瓜籽是南瓜當中最有營養的部位,不但可以幫助促進身體新陳代謝,加速脂肪燃燒,還可以延緩女性肌膚衰老。

  果醋

  是一種新興的減肥纖體食物,每天喝上50毫升果醋可以補充五成身體需要的維生素。而且果醋還可以促進身體內血液迴圈,尤其是比較容易長肉下半身血液迴圈,除此之外,常喝果醋還可以防止高血壓,降血壓功效非常好哦。

  燕麥

  燕麥是一種比較常見的穀物,燕麥當中有豐富的皁甙,是主食當中的人蔘,營養頗為豐富。而且燕麥是粗纖維食物,可以幫助身體排洩,防止毒素累積,促進腸胃蠕動,促進毒素排解。

  樹莓

  樹莓中含有豐富膳食纖維和抗炎因子,是可以幫助我們排解脂肪,防止毒素堆積的,還可以讓肌膚變得柔滑,滋潤。直接吃樹莓或者將其放在酸奶當中效果最好哦。

  李子

  李子當中的營養價值比冬天裡的很多新鮮水果都要高很多哦。因為李子當中富含豐富的抗氧化成分和礦物質成分,可以調節女性內分泌,還可以有效對抗衰老,防止肌膚衰老哦。

  肉桂

  肉桂是我們比較熟悉的香料,也是一味中藥。還是一種可以促進身體新陳代謝的減肥食物。肉桂可以幫助控制身體內的血糖和膽固醇。可以在燉菜的時候適當加一些,效果非常好哦。

  甘藍

  一碗切好的甘藍,熱量只有22卡,所以是非常有飽腹感的減肥食物哦。而且甘藍含有豐富的維生素,礦物質,可以做沙拉,三明治,生吃減肥效果更明顯。

  姜

  姜是很好的調味品,很多人不愛姜的味道,其實姜不但非常暖胃,暖身,更是非常好的減肥食物,因為常吃薑可以促進身體血液迴圈。而且姜當中的抗炎因子也是可以防止腫瘤和癌症好食材。可以將姜和紅棗一起煮,加一些冰糖,效果發揮更明顯哦。