女生如何降低熬夜帶來的危害
偶爾聽說哪個宿舍有個同學能夠按時睡覺,大家的臉上變回顯現出敬佩的神情。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
降低女生熬夜帶來的危害
飲食:選擇富含維生素的食物,例如藻類,魚類,穀類等。避免甜食。
零食:適當吃一些堅果,補充腦力和體力。如核桃,腰果等。
清潔:在熬夜前先洗漱完畢,女生先卸妝,對面板好一些。
飲料:多喝熱水,別喝濃茶和熱咖啡。
呼吸:熬夜時,大腦會缺氧,每一段時間做做深呼吸。
補眠:午休的時候,補個覺吧!
如何降低熬夜的危害
提神補水喝紅茶
咖啡雖提神,但也容易引起失眠。熬夜的時候最好喝紅茶,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人,可以用西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作為一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。
此外,在感到疲倦難熬時,不妨先休息半小時,或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量,還能驅走睡意,使頭腦保持清醒。
護眼吃個水果餐
晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上乾眼症。
熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,並適當吃些水果,如芒果、橙子等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。其中藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
補救別忘要午睡
俗話說:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺,就是再睡上十夜,也不能把損失補回來。熬夜後的補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要午睡。但研究發現補覺不能緩解熬夜對身體的危害,所以“補覺”只是萬不得已的做法,只限於短時間睡眠缺乏。
女生經期熬夜怎麼辦
1、女生經期熬夜後可以喝綠豆薏仁湯
材料:綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒,降火的作用,另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞,豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝,在熬湯的時候要先把綠豆泡發,然後同薏仁一起慢火熬成湯,加點紅糖就可。
2、女生經期熬夜後可以喝豬腰杜仲湯
材料:豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補形的說法,腰對應的就是腎。熬夜傷腎,因此多吃豬腰可起到養腎護腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨,滋補肝腎,促進身體健康的作用。因此建議經常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。
3、女生經期熬夜後可以喝番茄甜橙汁
材料:番茄80克,橙子100克,西芹30克。調料:鹽少許。做法:番茄,橙子洗淨去皮,切成小丁,西芹洗淨切丁。將番茄丁,橙子丁,西芹丁一起放入榨汁機中榨汁,加入鹽。用乾淨紗布濾過後,倒入杯中即可飲用。
- 女生如何降低熬夜帶來的危害
- 古詩手抄報設計
- 水利工程用英語怎麼說
- 一個和尚打著傘打一成語的答案
- 表達心情不好的傷感說說句子
- 羋月傳勵志的話
- 商丘市公共基礎知識預測題及答案
- 複式記賬法理論依據
- 高中一輪複習我們的中華文化檢測試卷
- 超市倉庫管理規定
- 炒絲瓜怎麼做_好吃製作方法
- 實用英語口語問路情景對話
- 桌上型電腦經常突然藍屏怎麼辦
- 商住租賃合同格式
- 乘法口訣的手抄報精美圖片_關於乘法口訣的手抄報資料
- 攝影街拍人像作品
- 高一語文期末的複習方法
- 最新版的女生霸氣簽名大全
- 高一怎麼學好物理
- 痛徹心扉的一句話傷感句子
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字