痛經怎麼治療才好

  相信不少女性都有痛經的經歷,痛經給女性的生活和工作都造成了不小的影響。那麼你知道嗎?接下來,小編跟你分享痛經的治療方法。

  痛經的治療方法一、熱敷調理方法

  1、多喝熱水

  可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

  2、保持身體暖和

  非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

  痛經的治療方法二、運動調理方法

  1、加強體育鍛煉

  尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。

  2、練習瑜伽操

  我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。

  痛經的治療方法三、飲食調理方法

  1、牛奶加蜂蜜

  每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。

  2、保持飲食均衡

  少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。

  3、不要吃含有咖啡因的食物

  平時不要吃含有咖啡因的食物,因為這類食物會讓你神經緊張,導致經期不適的症狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

  痛經可以吃的食物

  1、葡萄乾

  葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖,能快速的被人體吸收,讓人體能快速的恢復疲勞,非常適合那些腸胃不好人群食用,大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素,如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒,能緩解痛經的效果。

  2、紅豆

  紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。

  3、蘋果

  紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。中醫認為甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效,對寒溼凝滯的痛經症,可以起到散寒祛溼,活血通經的作用。

  4、榴蓮

  榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。

  5、香蕉

  香蕉吃起來香甜味美,且富含碳水化合物,營養豐富。香蕉屬於高熱量水果,所含的豐富維生素A可促進人體生長,增強機體對疾病的抵抗力,且有助於維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進食慾,幫助消化,同時對保護神經系統很有益。不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效。