高血壓病最常見的病因是什麼

  生活中有許多中老年人被高血壓的問題所困擾。大家知道高血壓病有哪些常見的病因嗎?接下來小編和你一起了解高血壓病的原因吧。

  高血壓病最常見的病因

  1.有不良生活習慣

  生活習慣、飲食習慣的改變是很關鍵的一點,是引發高血壓的主要原因,大量飲酒、吸菸都可引發高血壓。有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病,甚至還有可能發生中風,而生活井然有序,平時早睡早起者患高血壓比例低。

  2.家族遺傳

  高血壓具有一定的遺傳性,家族中有高血壓史的人,子女患有高血壓的機率也非常高。若父母均有高血壓,其子女的高血壓發生率可達64%,父母中一人患高血壓,子女高血壓發生率28%,父母為正常,子女高血壓發生率僅為百分三,一般正常生活是基本不會患上高血壓的。

  3.體重

  由於生活水平不斷地提高,青少年發生肥胖的人數不斷增加,體重指數增加是高血壓的原因裡的危險因素。肥胖人脂肪比較多,這不僅引是起動脈硬化,而且還因脂肪組織內微血管的增多的原因,最終造成血流決量增加,產生血壓。

  4.生活壓力過大

  隨著社會的發展,社會競爭越來越激烈。工作壓力、生活壓力的加大,壓力過大,體內分泌的一種激素,會引起血管的收縮,血壓的升高,心臟負荷加重,從而成為引發高血壓的原因。

  高血壓日常飲食原則

  1、飲食清淡、少肥甘油膩

  油膩食物含有大量的飽和脂肪酸,過多的飽和脂肪酸使血壓升高。但是也不能過於清淡,植物油中飽和脂肪酸低,不飽和脂肪酸高,如果長期缺乏動物性食物,會導致不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值過低,同樣會使血壓升高。

  2、飲食宜淡不宜鹹

  根據世界衛生組織的建議,每人每天攝鹽量應控制在5克以下。我國居民平均攝鹽量為7~20克,其中90%來自食鹽。因此對我國的高血壓患者來說,應特別注意減少食鹽的攝入。

  3、食用富含鉀、鈣的食品

  鉀離子攝入不足是由於生活習慣造成的,一方面是蔬菜、水果等富含鉀的食物攝入不足,另一方面也與傳統的烹調方法有關,在蔬菜的炒制過程中鉀往往隨菜湯丟失。

  全國營養學會建議成人鈣供給量標準為每日180毫克。缺鈣的主要原因是動物性食品、尤其是奶類食品不足,同時飲食品種單調,對富含鈣的豆類未充分利用。

  4、甘淡可口、忌食辛辣

  辛辣刺激的飲食可使血壓驟升,甘淡飲食則提供人體充足的糖和微量元素,有利於防止高血壓。

  5、忌菸忌酒、心情舒暢

  菸酒刺激是血壓升高的一個因素,而養成良好的習慣和恬淡的心情則是防治高血壓的有效途徑。

  預防高血壓的食物

  1、堅果

  毋庸置疑,堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維,並且低鈉。但同樣也需要注意,使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。

  2、豆類

  豆類製品中含有大量的鉀,當體內鉀元素過少時,身體就會轉而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。

  3、脫脂牛奶

  脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

  4、葵花籽

  所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處,然而當談到降低血壓時,葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。

  葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源,並且每天只需食用三克。葵花籽會為人體提供全面的營養,以此降低血壓。但同樣也需注意的是,含鹽多的葵花籽也不能多吃。

  5、石榴汁

  石榴中富含抗氧化物質,缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病***內分泌科***人在食用石榴的時候需要注意,因為石榴會使體內的糖分增加。