懷孕初期吃什麼餅乾好

  準媽媽在孕期總會嘴饞,想吃一些小零食,這個時候,餅乾是個不錯的選擇。但是,病不是所有的餅乾都適合準媽媽吃哦,孕婦應該吃什麼餅乾好呢?下面就跟小編一起來看看那些是可以讓孕媽媽放心食用的餅乾吧!

  

  首先最好挑選有獨立包裝或者大包裝的餅乾,少選散裝餅乾,從衛生上來說比較放心。而且買包裝餅乾可以看出用料、成分表和保質期,這樣挑選更合理。

  然後當然就是餅乾的種類了。對於準媽來說,餅乾要飢餓,也要健康,最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅乾,少選夾心或者過鹹的餅乾,也少吃威化餅乾,因為威化餅乾中的奶油脂肪含量較高,飽腹感卻很不明顯。購買時可以留意包裝上的營養成分標籤,關注上面的脂肪、糖分、卡路里等。

  孕婦可以吃蘇打餅乾,因為蘇打餅乾中的粗纖維能夠改善懷孕後身體腸胃對於食物的排斥,起到順利消化的作用。而且如果孕婦在吃蘇打餅乾的時候,配以檸檬茶或者玫瑰花茶,還能有效地促進食物的吸收,對於孕婦保持好心情也能起到一定的神奇作用。

  蘇打餅乾是緩解孕婦胃酸的首選,這是經過很多孕婦驗證的。建議平時起來當零食吃,尤其是早飯前先吃一點,對孕婦好,對寶寶也好,尤其是現在市面上有很多蘇打餅乾營養均衡,可以選擇。可以稍微緩解下孕反應的不適感,但是也不要多吃,也沒什麼營養的,多吃水果蔬菜,骨頭湯。

  懷孕初期吃餅乾的注意事項

  吃餅乾時可以喝點牛奶或者多喝點水。因為餅乾一般都比較幹,水分可以使餅乾中的澱粉質膨大,容易有飽腹感,這樣就可以控制分量。

  孕媽吃餅乾也可抑制根據自己的需要,例如含糖較低的餅乾,會把含糖量標註在碳水化合物下面,這類餅乾較適合孕媽。含有麩皮成分的餅乾則注重的是膳食纖維的含量,往往也會標註膳食纖維。蘇打餅乾是鹼性食品,它能中和胃內過多的胃酸,胃不適的準媽可以食用。媽媽們可以根據自己的需要來挑選餅乾。

  懷孕初期不能吃什麼

  一、容易流產食物

  1、螃蟹。它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;

  2、甲魚。雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味鹹寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;

  3、薏米。 是一種藥食同源之物,中醫認為其質滑利。 藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能;

  4、馬齒莧 它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。

  二、對胎兒有害的食物

  1、罐頭食品。罐頭食品在製作過程中都加入一定量的新增劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些新增劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養價值並不高,經高溫處理後,食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

  2、菠菜。人們一直認為菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長髮育。

  3、巧克力和山楂。過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感,因而影響食慾,其結果是身體發胖,而必需的營養卻缺乏。孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用,孕婦過食可使子宮收縮,導致流產的可能,故要少吃。

  4、久存的土豆。土豆中含有生物鹼,存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆,可影響胎兒正常發育,導致胎兒畸形。

  5、桂圓、荔枝 性溫熱易致胎熱; 醃製酸菜 含有亞硝胺,可導致胎兒畸變。

  6、西瓜 每天吃水果不宜超過250g,限量吃西瓜,因為西瓜是利尿劑,容易造成孕婦脫水。

  所以,對於上面的一些食物,孕婦是要謹慎食用的,最好是不進食,這樣對胎兒對自己都是一件很好的事情,最後祝幸福健康,生出個健康可愛的寶寶!