女性春季要如何養肝

  女性普遍敏感,容易氣滯血瘀傷肝臟,所以養肝是女性春季養生的重點,那麼?小編在此整理了女性春季養肝方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收穫!

  女性春季養肝方法

  1、晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。

  2、選擇好鍛鍊專案,以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好,如慢跑、快速步行***每分鐘大約110-120步***、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

  3、要注意調節情緒,避免肝氣淤滯。人的情緒是跟肝臟相互牽制,相互影響的。不論是出於養生的目的還是出於其他,在日常的生活中,都應該保持樂觀開朗的心態,不要大喜大悲。這樣有利於肝氣順調,不僅心情舒暢了,也保持了身體的平衡與健康。學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮。

  4、可以適當食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。但肝氣旺盛時不可以吃太多酸味食品,否則會造成肝氣過盛,影響人體健康。

  5、每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不吃零食,是養生保肝的不變準則。不要暴飲暴食或常飢餓,這種飢飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。

  6、在電腦前工作20-30分鐘後,最好放鬆休息一下,可以做一些護眼運動。靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

  7、中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下,隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。

  8、飲食應儘量清淡可口,建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”,如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、、香椿、芹菜等。

  9、少食寒涼,讓自己暖起來,例如晨起喝一碗生薑水,可治療抑鬱症,脾胃虛寒等。

  10、養肝血的食品首選的食物為穀類,其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子,多吃些全小麥、黃花菜、百合、生薑、薄荷、生麥芽、蓮子、佛手、金橘、玫瑰花茶等。

  11、初春寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。其實,多喝水對人體有很多好處,不僅可以補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

  12、鮮芹菜、蜂蜜適量。芹菜洗淨榨汁,濾渣取汁加入蜂蜜燉開。每日1次,溫服。

  13、酒精不利於肝臟功能。有肝損的人要戒酒。除此以外,不少人身體不適時,會到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,損害肝臟。

  14、把身體處於平躺姿勢,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。對促進肝臟部位的血液迴圈有幫助,進而改善全身代謝功能。

  女性春季養生的茶飲

  1、杜仲茶

  杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。春季乾燥易引發肝火旺盛,杜仲具有補肝腎,治腰脊痠疼,足膝痿弱,小便餘瀝,陰下溼癢,高血壓、安胎的功效。

  2、玫瑰花茶

  春季面板易乾燥。玫瑰花能涼血、養顏,所以有助改善乾枯面板之作用。由於玫瑰花茶有一股濃烈的花香,治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效,因而可減肥,飯後飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用,如有便祕者不宜飲用。

  3、枸杞茶

  枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配製時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續飲用兩月便會有效。枸杞子被衛生部列為“藥食兩用”品種,枸杞子可以加工成各種食品、飲料、保健酒等等。

  4、滋陰麥茶

  玉竹、秦艽、枸杞各3錢、麥芽5錢、石斛5錢、加適量水煮約45分鐘,過濾後加入冰糖,即可代茶飲用。春日干燥,此茶有健脾開胃,滋陰通便,強壯骨骼的功效,適用於常見脣紅口臭,口乾咽燥,食慾不佳,大便乾燥,體格瘦小等症屬虛火體質者。

  5、臘梅花茶

  臘梅花清肝明目、疏利咽喉,常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等症。配製時選新鮮臘梅花或幹臘梅花七八朵,沸水沖泡飲用即可。可治內分泌紊亂旨起的黃褐斑、肝斑、暗瘡療效顯著。外用可使面板變白嫩紅潤的理想上佳用品。另外,可治糖尿病。

  6、烏龍茶

  烏龍茶同紅茶及綠茶相比,除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少糖類和脂肪類食物被吸收以外,還能夠加速身體的產熱量增加,促進脂肪燃燒,減少腹部脂肪的堆積。烏龍茶和維生素E一樣有抗衰老功效。因此,飲用烏龍茶可以從多方面增強人體抗衰老能力。