如何做好瑜伽教練視訊

  想要打造窈窕曲線, 學好瑜伽球動作就夠了,許多MM對自身的體態總是要求很高,稍有點不喜歡,就找盡各種方式糾正自身體態。其實,瑜伽是一個很好的東西,用處也很多,不但能夠訓練人體平衡體,還能夠幫你糾正體態,並且按摩減肥瘦身樣樣行。那麼瑜伽教練又該怎麼做呢?下面是小編為你帶來的如何做好瑜伽教練的視訊,下面一起看看吧。

  如何做好瑜伽教練的視訊教程  瑜伽練習的方法

  1、平躺在地板,選擇重量適宜的啞鈴,雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

  2、將健身拉力帶向身體兩側拉,撐到自己的最大限度,有效鍛鍊乳房斜上方肌肉。

  3、與上面的動作一樣,但身體平躺在地面上,注意在下拉的時候要收腹。

  4、雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側拉伸,腰背要挺直,這樣還能鍛鍊到背部肌肉。

  5、平躺在地板,雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙,可以將拉力帶固定在高處,這樣可以鍛鍊到腋下的肌肉。

  6、側躺在地板,手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時,上身的腿部要保持平行。

  7、雙腿開啟下蹲,掌心向上握住重物,鍛鍊大臂和腋下肌肉。

  8、用雙腳固定住拉力帶,身體前傾,雙臂向後側拉伸,感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。