最快最有效減肥方法有哪些

  現在的生活節奏快,越來越多的人把心思投入到工作中,體形也在不知不覺中走樣。想要瘦身怎麼做?最快最有效的減肥方法是什麼?

  最快最有效減肥需要吃燕麥

  燕麥富含水溶性纖維,能夠降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感。而且能增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。建議早餐最好能食用一碗麥片粥,讓腸胃開始一天的消化工作,並排出宿便。

  最快最有效減肥需要吃地瓜

  地瓜的膳食纖維含量非常高,經常吃能夠刺激腸胃蠕動,另外地瓜含有豐富的寡糖,能有助於益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維能保持血管的彈性和暢通,從而達到減肥的效果。將地瓜蒸熟吃還是用來煮粥,對排毒瘦腰都有很非常好的功效。

  最快最有效減肥需要吃香蕉

  香蕉含有豐富的粗纖維,可以促進腸胃蠕動,具有清熱、潤腸、解毒的功效,可有效防止便祕。有習慣性便祕的MM不妨每天吃2-3根香蕉,很快你就能夠告別便祕困擾了。

  最快最有效減肥需要吃芹菜

  芹菜中富含膳食纖維,經常吃可以促進排便,及時排出體內堆積毒素,讓小腹恢復平坦。需要注意的是,芹菜是吸光食物,最好是晚上食用,以免造成面板變黑。

  最快最有效減肥需要吃蜂蜜

  蜂蜜的熱量非常低,可以消耗體內糖分,避免脂肪堆積。另外,蜂蜜可以潤燥滑腸,適宜腸燥便祕者食用。建議每天起床後可以喝一杯蜂蜜水,但要記得是用溫開水沖服哦。

  最快最有效減肥需要吃酸奶

  酸奶含有大量活性乳酸菌,可以調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而有效緩解便祕。而且酸奶有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯能夠緩解迫切的食慾,減少下一餐的進餐量。建議早餐喝一杯酸奶或是下午肚子餓的時候喝一小瓶哦。

  最快最有效減肥需要防風通聖丸

  防風通聖丸中配方成分有麻黃、防風、荊芥、薄荷、連翹、桔梗、川芎、當歸、白朮、黑山梔、大黃、芒硝、石膏、黃芩、滑石、甘草、白芍等藥物,專為腹部肥胖而準備的。這些配方能通便,治療便祕等,排除體內毒素和水毒。

  最快最有效減肥需要吃紅豆燕麥粥

  材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

  做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水,當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中,最後加入糖調味即可。

  效果:燕麥同樣具有減肥的效果,二者搭配可以消腫減脂噢!

  最快最有效減肥需要吃紅豆陳皮湯

  材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

  做法:將紅豆浸泡4小時,然後和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。然後熄火。用熱水陳皮浸軟,然後放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然後加鹽調味。

  效果:可以減少腹部的脂肪,遠離大肚腩。

  最快最有效減肥需要吃紅豆薏仁湯

  材料:紅豆100克、大薏仁200克。

  做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。然後將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然後關火,再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

  效果:薏仁的營養價值很高,被譽為“世界禾本植物之王”。

  薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱解毒的功效。薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對於白皙面板也有不錯的效果。中醫認為,薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經,對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品噢!