患上高血壓的原因與預防方法
高血壓是一種慢性、進展性疾病。你們知道患上高血壓有什麼原因嗎?高血壓怎麼預防呢?接下來小編為你分享一下高血壓的內容,一起來看看吧!
患上高血壓的原因
1.有不良生活習慣
生活習慣、飲食習慣的改變是很關鍵的一點,是引發高血壓的主要原因,大量飲酒、吸菸都可引發高血壓。有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病,甚至還有可能發生中風,而生活井然有序,平時早睡早起者患高血壓比例低。
2.家族遺傳
高血壓具有一定的遺傳性,家族中有高血壓史的人,子女患有高血壓的機率也非常高。若父母均有高血壓,其子女的高血壓發生率可達64%,父母中一人患高血壓,子女高血壓發生率28%,父母為正常,子女高血壓發生率僅為百分三,一般正常生活是基本不會患上高血壓的。
3.體重
由於生活水平不斷地提高,青少年發生肥胖的人數不斷增加,體重指數增加是高血壓的原因裡的危險因素。肥胖人脂肪比較多,這不僅引是起動脈硬化,而且還因脂肪組織內微血管的增多的原因,最終造成血流決量增加,產生血壓。
4.生活壓力過大
隨著社會的發展,社會競爭越來越激烈。工作壓力、生活壓力的加大,壓力過大,體內分泌的一種激素,會引起血管的收縮,血壓的升高,心臟負荷加重,從而成為引發高血壓的原因。
預防高血壓的方法
1、減少食鹽攝入量
高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。
2、保證合理膳食
高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。
3、有效控制體重
減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食,減少每天攝入的總熱量。
4、戒菸
煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。
5、限酒
大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒後當時血壓不高,但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。
6、增加體力活動
適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動,每次活動一般以30到60分鐘為宜,強度因人而異。
7、注意心理、社會因素
高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。
降血壓的茶飲
1、菊花山楂茶
菊花、茶葉各10克,山楂30克。用沸水衝沏,代茶。每日1劑,常飲。
功效:能清熱,降壓,消食健胃,降脂。
適應症:適用於高血壓、冠心病及高脂血症。
2、決明茶
高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷後貯於玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶飲。
功效:本方能清頭目,通大便。
適應症:可治療高血壓引起的頭痛目昏等症。
3、龍茶散
綠茶50克,龍膽草30克。共研細末,溫水沖服。每次3克,每日2次。
功效:能清熱瀉火,平肝降壓。
適應症:適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。
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