簡單實用的抗皺紋方法有哪些
滋陰養顏是指從體內調理身體代謝系統，從而達到美容養顏的一個過程，下面是的簡單實用的抗皺紋方法，歡迎閱讀。
簡單實用的抗皺紋方法
1、補足身體所需水分
夏季炎熱，肌膚的水分就蒸發得越多，肌膚就越容易出現乾燥缺水的現象，一定要及時為肌膚保溼補水。除了多喝白開水之外，也要多吃果蔬類食物，補足身體所需的水分。
2、按摩促進淋巴排毒
用除大拇指以外的4個手指按壓從太陽穴到頰骨。眼睛是從內眼角向外眼角按摩。下頜的下面有重要的淋巴結。用兩手的大拇指從下頜中央開始向耳下按摩，只要堅持，對於臉部線條的調整也非常有益。耳垂後的凹陷處被稱為“耳下腺”，這裡最容易堆積老舊廢物。用中指按壓，然後捊著脖子的筋向下按摩。
3、多吃富含膠原蛋白的食物
最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。這種膠原蛋白可以幫助面板留住水分，滋潤肌膚，維持面板組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使面板長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。此外，維生素A有維持面板柔韌、光澤的作用。
4、維生素面霜保溼法
美眉們總是用護膚品、爽膚水來為肌膚補水保溼，其實保溼護膚品也要選擇得當，才能夠起到好的保溼效果。建議美眉們儘可能的多去選擇含有維生素的面霜，尤其是含有維生素C、維生素E成分的面霜，塗抹起來會令肌膚更加白皙、滋潤、有光澤。
5、自制面膜
【牛奶橄欖油麵膜】
材料：1湯匙牛奶，數滴橄欖油，少量麵粉。
做法：
1、取一干淨容器，放入備好的牛奶、橄欖油和適量的麵粉，一起攪拌均勻。
2、將臉部面板清水乾淨後，將面膜均勻塗於面部肌膚，保持15分鐘的時間。
3、再用清水將臉部肌膚沖洗乾淨就可以了。
功效：牛奶、橄欖油都具有極佳的美容功效，二者巧妙結合自制成面膜，不但能有效減少面部皺紋，同時還能美白滋潤肌膚，增加面板彈性。
【絲瓜蜂蜜去皺】
材料：鮮絲瓜1根，蜂蜜1湯匙，醫用酒精少許。
做法：
1、將絲瓜洗淨，切成小塊放入榨汁器中榨取汁液;
2、然後加入備好的蜂蜜和少許酒精，混合均勻;
3、清洗面部面板後，將面膜均勻塗於面部面板，保持15分鐘後再用溫水洗淨即可。
功效：絲瓜含有豐富的維生素，不但能營養面板，舒展皺紋，還能清斑去皺，保持肌膚細嫩。因為加入了少量的酒精，尤其適合油性面板的MM使用，乾性及中性肌膚使用則可去除新增酒精成分的步驟，避免刺激到面板。
有效的方法
養成良好的生活習慣
***1***良好的生活習慣，就是要求我們不要熬夜，熬夜是讓大家衰老的最有害的壞習慣之一。因此除皺的最好方法就是儘量少熬夜，保證充足的睡眠，因為睡眠充足了，我們的肌膚才可以得到很好的休息，得到很好的調整。所以我們應該堅持在11點之前睡覺，這樣才能夠讓我們的肌膚有充足的時間去進行新陳代謝，進行更新。
***2***不吸菸，不酗酒
吸菸有害健康，吸菸者的面板比那些不吸菸人的面板要糟糕粗糙許多。因為煙中所含有的有毒成分，會讓我們面板血管具有收縮性。喝酒，會讓我們出汗，會加快我們體內的水分流失嚴重，對我們肌膚中的損害很大，加速衰老長皺紋。
***3***多進行一些運動
運動，不是我們所說的那些高強度運動，而是一些簡單的有氧運動。例如我們平時所進行的散步，慢跑，游泳等這些簡單的有氧運動。因為這樣的運動，能夠促使我們面板的血液迴圈。會讓我們的肌膚變的紅潤、水分充足，起到除皺去皺紋的作用。
常做緊膚面膜
經典自制肌膚面膜：蜂蜜小蘇打肌膚面膜
材料：蜂蜜2大匙，小蘇打粉半小匙。
做法：將蜂蜜、小蘇打粉一同放入面膜碗中攪拌均勻即可。
用法：徹底潔面後，將本款面膜敷在臉上，輕拍整個面部，直至感覺面膜有點黏為止。約15分鐘後，用清水沖洗乾淨。
功效：這款面膜能夠有效的滋潤肌膚，淡化皺紋，讓面板彈性水潤十足，肌膚青春有活力。
堅持服用維生素
維生素是人體內維持正常的生理功能而必須要的一種微量有機物質，對人體的生長、代謝有著重要的作用。維生素是女人年輕的關鍵，長期服用維生素蘇可以有效的延緩衰老哦!
堅持做運動
小編認識一個人，60歲的年齡40歲的樣貌，他保持年輕的祕訣只有一個，就是酷愛戶外運動。其實運動是一個人身體健康的重要條件，堅持運動也可以讓女人有效的保持青春活力，延緩衰老哦!
不吸菸
隨著現代社會的開放，越來越多的女人為了趕時髦或者排解寂寞，也喜歡上了抽菸。但是抽菸卻是女人容顏的第一大敵人，抽菸容易讓女人衰老，所以要年輕最好戒掉香菸。
正常血壓
一個人的血壓是否正常是年輕的標誌，血壓正常的人通常都會比高血壓的人年輕20歲，保持血壓正常是你年輕抗衰老的標誌哦。並且高血壓這種疾病還是不好的，對身體健康又嚴重影響。
閉經後接受激素療法
女人在50歲之後就會閉經，月經其實是一個女人的青春晴雨表，經期嚴重的影響著女人的衰老程度。當一個女人閉經之後，衰老的速度就會加快，所以接受激素療法，可以讓女人年輕幾歲哦!
定期檢查
一個女人健康年輕與否並不只是在於容顏，容顏最終都會逝去的，我們能做的就是延緩衰老。但是一個人的身體健康也是這個女人年輕的重要因素，做好定期的健康檢查，隨時關注自己的健康程度。
使用化妝產品
化妝產品的使用，是改變我們肌膚的很好的方法。因為化妝品中的成分，有助於我們肌膚的保溼，收縮。還有就是可以消除我們肌膚的皺紋，讓我們的肌膚變的白淨、細膩。
食物
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部面板嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，有效抵抗黑色素的形成，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!另外，櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用
帶皮榨汁效果更加嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。 紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物?a href='' target='_blank'>瘦腿【???苧杆儼鉤浼》羲???藎?罘糝矢??髁寥崛蟆６雜詡》艟哂辛己玫那褰唷⒉顧?πВ?倥浜仙戲涿鄣淖倘蟆⒌扒宓慕舴艄πВ?蚣虻サゴ蛟斐鮃豢鈽Ч??薜奶烊凰??顧?婺ぁ?/p>
3、胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它也含有抗氧化不能少的維生素E。胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素具有防止韌帶疲乏，避免乳房出現下垂，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿蔔的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。另外，胡蘿蔔素，可刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，從而起到滋潤面板和治療面板乾燥症的作用。
4、黃瓜——可有效對抗面板老化減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為面板、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗面板老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏。鮮黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效地促進機體的新陳代謝，擴張面板毛細血管，促進血液迴圈，增強面板的氧化還原作用，有令人驚異的潤膚美容效果。每日用鮮黃瓜汁塗抹面板，就可以收到滋潤面板、減少皺紋的美容效果。
5、葡萄——抗老保溼的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。葡萄的果肉裡有活力的功效： 鎂+維他命B群可以促進肌膚的活力。葡萄皮和籽同時有保護肌膚的功效： 葡萄多酚polyphenols是最強而有力的抗自由基分子。
6、檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。用檸檬美白，既可以內服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
7、柚子——含有的一種檸檬酸
已被普遍應用於護膚領域由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使面板回覆光滑、重現光彩。有美容醫師認為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質”的作用。依靠食物實現美白比用化妝品更有效。化妝品只能使面板暫時變淡，效果也比較有限，而“對症”的食物則能斬斷黑色素的根，使製造“黑色素的工廠停產”，這樣的美白效果才會更長久。