籃球跳球和交替擁有的規則講解

　　籃球規則裡面有很多很拗口的籃球術語，如果看的籃球比賽不多的話，一般很難弄明白。跳球和交替擁有也其中的，不知道大家是否瞭解?對此感興趣的朋友們一起來了解一下。以下是小編為你整理的籃球跳球和交替擁有的規則介紹，希望能幫到你。

　　籃球跳球和交替擁有的規則

　　跳球

　　1　在第1節開始時，一名裁判員在中圈、在任何兩名互為對方的隊員之間將球拋起，一次跳球發生。

　　2　當雙方球隊各有一名或多名隊員有一手或兩手緊握在球上，以至不採用粗野動作任一隊員就不能獲得控制球時，一次爭球發生。

　　程式

　　1　每一跳球隊員的雙腳應站立在靠近該隊本方球籃的中圈半圓內，一腳靠近中線。

　　2　如果一名對方隊員要求佔據其中一個位置，同隊隊員不得圍繞圓圈佔據相鄰的位置。

　　3　然後裁判員應兩名互為對方的隊員之間將球向上***垂直地***拋起，其高度超過任一隊員跳起能達到的高度。

　　4　在球到達它的最高點後，球必須被一名或兩名跳球隊員用手拍擊。

　　5　在球被合法地拍擊前，任一跳球隊員都不應離開他的位置。

　　6　在球觸及非跳球隊員之一或地面前，任一跳球隊員都不得抓住球或拍擊球超過兩次。

　　7　如果球未被至少一名跳球隊員拍擊，則應重新跳球。

　　8　在球被拍擊前，非跳球隊員的身體部分不得在圓圈上或圓圈***圓柱體***上方。

　　9　違反第1、4、5、6和8是違例。

　　跳球情況

　　當宣判了一次爭球時;球出界，但裁判員們無法判定誰是最後觸球的隊員或意見不一致時。在最後一次或僅有一次不成功的罰球中，雙方隊員發生違例時。一個活球夾在籃圈和籃板之間時***罰球之間除外***。

　　·任一隊既沒有控制球又沒有球權球成死球時。在抵消了雙方球隊的相等罰則後，沒有留下其它要執行的罰則，以及在第一次犯規或違例之前任一隊既沒有控制球也沒有球權時。

　　·除第1節外，所有節將開始時。一次跳球發生。

　　交替擁有定義

　　1　交替擁有是以擲球入界而不是以跳球來使球成活球的一種方法。

　　2　交替擁有擲球入界：

　　開始於：

　　擲球入界隊員可處理球時。

　　結束於：

　　──球觸及場上隊員或被場是隊員合法觸及時。

　　──擲球入界隊發生違例時。

　　──擲球入界中活球夾在籃圈和籃板之間時。

　　交替擁有程式

　　1　在所有跳球情況中，雙方球隊將交替擁有在最靠近發生跳球情況的地點擲球入界權。

　　2　在跳球后未在場上獲得控制活球的隊應擁有第一次交替擁有球權。

　　3　在任一節結束時，對下一次交替擁有有權的隊應在記錄臺對側的中線的延長線以擲球入界開始下一節，除非有進一步的罰球和球權罰則要執行。

　　4　應由指向對方球籃的交替擁有箭頭來指明對交替擁有擲球入界有權的隊。當交替擁有擲球入界結束時，交替擁有箭頭的方向立即反轉。

　　5　某隊在它的交替擁有擲球入界中違例，使該隊失掉交替擁有擲球入界。交替擁有箭頭應立即反轉，指明違例隊的對方在下一次跳球情況中對交替擁有擲球入界有權。於是將球判給違例隊的對方在最初擲球入界地點擲球入界繼續比賽。

　　6　在除第1節之外的其他每節開始前，或交替擁有擲球入界中。

　　任一球隊犯規不使擲球入界隊失掉該交替擁有擲球入界。

　　打籃球的注意事項

　　第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

　　第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。

　　第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

　　第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

　　第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。

　　打籃球心理上的好處

　　1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

　　2、釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;

　　3、培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;

　　4、培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;

　　5、開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

　　6、培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿;

　　7、豐富假期生活，學會結交更多好朋友;

　　8、幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養興趣。