春天祛溼排毒食療法春季祛溼排毒需注意的

  春天天氣潮溼, 身體易積聚水分, 造成面板鬆弛; 冬天吃了不少豐脂食物, 在體內積存。古語也有說:幹金難買春來洩。下面就和小編一起來看看祛溼排毒的食療法吧!

  春天祛溼排毒食療法

  海帶綠豆湯

  海帶中的膠質成份能促進體內有毒物質的排出, 綠豆性寒涼, 可清熱解毒。間中飲用海帶綠豆湯, 毒素自然地隨著你的大小便排出。湯好飲有益, 又不需要洩得那麼辛苦。另外, 薏米也是很好的祛溼食物, 加在一起煲湯飲, 又增加了祛溼的功效。

  蘋果和鮮奶

  別一味地盡信民間的排毒藥物,簡單的蘋果和鮮奶,已經有排毒的功效了。試試早上起來喝一杯鮮奶,吃一個蘋果。溫和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、櫻桃***車釐子***、葡萄也有不錯的排毒功效。

  祛溼湯

  如扁豆、赤小豆配葛根煲湯。多吃含豐富維生素c的水果,預防感冒。也可酌量吃辣,如飲胡椒豬肚湯,可增進食慾;不吃膩滯的食物如糯米以免增加腸胃的負擔。善待面板便不要吃含熱毒的食物,如牛肉、蝦、蟹等;飲胡蘿蔔、馬蹄竹蔗煲湯可清熱解毒。飲玟瑰花茶美容又舒肝。一年之計在於春,出街吃飯“抉飲擇食”,是愛惜自己的表現。

  水

  大家別忘記了最好的排毒載體:水。別以為春天潮溼就不需要補充水分。身體裡沒有了水分的話,連廁所都不用去了,還怎麼排毒?前一陣子流行的護膚品叫“八杯水”,其實直接喝八杯水來得更簡單。不要以為喝八杯水是件苦差,其實這裡面可以是果汁、湯水的呀。還有一點就是千萬別等到口渴才去喝水,在工作的間隙,喝杯水休息一下,提提神,接下去也就做得更有精神,於公於私都有益。

  春季祛溼排毒需注意的五多五少

  多禽少畜 護心臟

  對於肉食,人們大多又愛又怕。愛是因為它營養豐富,口感良好;怕是因為其脂肪含量高,容易與高脂血症乃至冠心病、中風、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

  與豬、牛、羊等畜肉比較,禽肉雖同屬動物性脂肪,但所含脂肪的結構卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多,膽固醇也高,而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少***僅為前者的1/4~1/3***,而且所含脂肪的結構更接近於橄欖油,故有保護心臟的作用。

  多生少熟 減少致癌物

  就禽肉而言,如果有生、熟兩種擺在你面前,你會鍾情於哪一種呢?熟肉製品食用方便,口味也不錯,你可能更喜愛熟肉製品。不過,這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯誤。因為在製作熟肉製品過程中,要新增亞硝酸鹽,目的是藉助其防腐作用,使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進入人體,就可分解成具有強烈致癌作用的物質亞硝胺,嚴重威脅人的健康。

  多還原少氧化 活躍大腦

  如何保障大腦健康?怎樣提高用腦效率?營養學家指出:多吃還原食物,少吃氧化食物。

  所謂氧化食物,是指那些富含過氧化脂類化合物的食物,油炸類食品、方便麵、漢堡包等為其代表,高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內發生氧化反應,損害腦血管壁的正常分子結構,使腦血管變窄,影響血液流動,對大腦的生理活動產生不良刺激,導致思維遲鈍。

  還原食物則含胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止腦血管壁的氧化反應進行,或者使已經發生的氧化反應“還原”,保證腦血管通暢,大腦供血充足,始終處於清醒、活躍的健康狀態。

  多糙少精 保護血管

  目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發病率日漸升高,已成為國人的“頭號殺手”。除了傳統的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外,還有一大禍根,那就是高同型半胱氨酸血癥。

  專家研究發現,一種稱為同型半胱氨酸的物質,如果在血液中的濃度過高,就會引起人的動脈硬化,最終導致心肌梗死、腦中風以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以會升高,越來越多地***細加工的食品就是原因之一。

  多綠少白 益壽延年

  營養學家分析了各種蔬菜的養分,發現一個規律:蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜,維生素與胡蘿蔔素含量越多,反之就越少。按此規律排出的順序是:綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。

  綠色蔬菜富含鈣質,葉酸與維生素C的含量也很高,此外,具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多。