如何挑選合適的床

  床,身之安也。古時又稱“榻”,供人坐臥之器具,常矮、硬;而今,其僅用於睡臥,亦軟亦硬,柔軟舒適,且功能多樣。正是這臥具軟硬之故,鄉親們各有說辭!到底睡硬床好還是軟床好?下面小編將為大家說明。

  選床方法

  睡硬床好?可解乏

  古人總曰“睡硬床解乏”,因為若床過“軟”,接觸的都是肌膚,床只與肌膚相親,無法使筋骨得到按摩,反而會讓人更疲憊,硬床卻不會這樣。而且,硬床還能防止脊柱彎曲,幫助糾正白天造成的脊椎“不正”,因而養生之餘還有不少“療效”,如青少年睡硬床,可防駝背,腰背疼痛難屈伸者,可緩疼痛等等。

  另外,常睡硬板床,還能增強面板功能,且通過對面板的刺激,改善肝腎胃腸等臟器功能,防治便祕、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患,所謂益處多多。怪不得古人所睡之床,不僅床是硬的,枕頭也是硬的,現在的醫院裡也都是硬板床。SO,軒之愛硬木床“養生”,不無道理。

  不過,德國托馬斯*拉澤爾教授對此有異議,認為硬床不能適應人體曲線的需要,反而會肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。

  睡軟床好?舒適

  軟床,柔軟而舒適,與肌膚之接觸更為充分、親密,睡眠之安全感也更為強烈。而對於像柚子這樣面板和身體都比較敏感的妹紙來說,軟床之柔軟,加上完美貼合人體生理曲線的設計,更能滿足柚子的需求。

  然而,軟床過軟也不好,因為不管你採取哪種姿勢,身體中段都會下陷、軀幹構成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰痛;特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者,久睡軟床會使症狀加重。此外,睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放鬆,胸腹腔內臟也易受壓迫,得不到充分的休息。

  過硬或過軟 皆不益健康

  床,睡臥之器具,其選擇最好從健康保健角度出發,考慮其是否符合人體生理特點,益於睡眠。那麼,怎樣的床對睡眠最好呢?

  其實,理想的床鋪太軟或者太硬皆不宜,應該軟硬適中,以在木板床上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對睡眠和健康都有益處。

  另外,床鋪除軟硬度要適合外,還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50釐米為好,即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上 ;床就不用費力,下床時伸腿可著鞋履。

  床鋪宜稍寬大。一般說,其長度比就寢者長20~30釐米,寬度比就寢者寬30~40釐米,這樣睡覺時可以伸縮活動,筋骨舒展,有利氣血流通,消除疲勞。

  糾結的結果:

  總結來說,對健康最好的睡床應該符合以下要求:第一,必須要與身體的形狀契合。第二,必須能將床與身體接觸面的壓力分散,以求平均。第三,必須能將床與身體接觸面的支撐力,力求均衡,不可落差太大。

  睡什麼樣的床對身體最好

  我們知道,床有各種各樣的,有人喜歡軟一點兒的床,有人喜歡硬一點兒的床,那究竟是軟床好呢,還是硬床好呢?我們先對各種床做個分析比較。

  席夢思床太軟

  這種床有很好的透氣性,但多數都比較厚、比較軟。從頸椎病預防和治療的角度來看,床鋪不要太軟。過於柔軟的床鋪會造成由於人體重量壓迫而形成中央低、周圍高的狀態。這樣就會增加腰背部臥側肌肉的張力,而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高。就好像枕個高枕頭一樣,將導致區域性肌肉韌帶平衡失調,從而直接影響頸椎本身的生理曲線。時間長了,就會加速頸椎的退變,直接導致頸椎病的發生。

  木板床太硬

  這種硬床好不好呢?木板床能維持脊椎的平衡狀態,有利於頸椎病的防治,應該算是好床。但是睡過硬床的人都知道,床太硬了睡在上面感覺不舒服,而且透氣性也不好,因此床鋪也不宜太硬。

  棕繃床不耐久

  這種床無論是透氣性上,還是柔軟程度上,都是不錯的選擇。但這種床用的時間稍長一點,彈性就會逐漸減弱,成了軟床。所以這種床不宜久用。

  鋼絲彈簧床最差

  這種床既有與棕繃床相似的特點,也有與軟床相似的特點。剛開始睡上去可能會很舒服,但是時間長了就很不舒服了,是不適用於頸椎病及其他脊椎疾病患者使用的。

  理想的火炕

  北方的農村百姓常睡火炕,火炕在冬天冷了可以加溫,夏天熱了可以降暑,是很理想的睡眠之處。但是直接躺在火炕上面也很硬,人們便鋪上了氈子和褥子,這時再睡上去就很舒服了。這是最有利於頸椎病患者睡的“高階床鋪”。

  可是很多地方沒有這種“高階床鋪”,怎麼辦?比較理想和經濟的辦法是在木板床上鋪上厚度適當、軟硬適宜的褥子或薄一點的席夢思床墊。軟硬度達到什麼程度最為理想呢?仰臥位時將手掌伸入腰下能夠勉強進入為最好。

  有人可能覺得,選床有點像選鞋一樣,適不適合只有自己知道。其實二者又有不同,因為感覺舒服的床並不一定對你的身體有好處。一方面要舒適,一方面還要健康,要做到“魚與熊掌兼得”。

  床要怎麼擺放才健康

  床不要放在窗邊

  一方面靠窗會因光線影響睡眠,另一方面,由於窗戶是通風的主要通道,如果在睡覺時,不關窗,或者窗戶關閉不嚴,會引起中風,或者感冒。第三,窗戶附近往往噪音很大,影響睡眠。另外,有小孩的家庭,孩子在床上玩耍時也容易爬上窗戶,發生跌落事故。同時注意,床的位置最好不要正對臥室門,同樣會使臥室缺乏寧靜感,影響睡眠。

  雙人床最好只有床頭貼著牆,方便上下床

  為了避免睡著時不小心碰到牆面受涼驚醒,床的兩側一般不靠牆。如果怕家中小孩從床上滾下去,或者是單人床,或者其他原因迫不得已需要床側貼牆,最好在裝修時,做一些牆面軟包,或是在牆上圍上軟墊、床單。

  床的任何一邊都不要靠衛生間

  “現在很多臥室附帶衛生間,擺床的時候要注意不要貼著衛生間那側的牆。”宋廣生說,牆面易滋生細菌和黴菌,同時衛生間的管道噪聲容易影響睡眠,對健康有害處。

  床的對面不要放置鏡子

  以免夜晚起來時猛地看到鏡中朦朧活動的身影,受到驚嚇。

  床邊不要放置玻璃器具和檯燈音響

  床邊放置帶有大塊玻璃的傢俱,起夜時可能因不小心碰到劃傷。而檯燈、音響等電器所產生的噪聲和電磁輻射可能會影響人們的健康。

  床不要對著空調風口

  很多年輕人裝修的時候喜歡把空調裝在頭上,這對健康非常不利。空調直吹會引起中風、偏癱,甚至面部神經失調等病症。

  床下不要放置雜物

  床下往往是不太透氣的陰暗處,放上雜物,容易受潮發黴或滋生細菌。另外,平時也難清理,造成衛生死角。而在空間越來越小的今天,帶有床屜的床成了很多家庭的最佳選擇。專家提醒,床屜裡往往陰暗不透氣,行李被褥放在裡面易受潮發黴滋生病菌,因此不宜長期放置。在取用床屜裡的東西時,特別是新購買的人造板帶床屜的床,要注意甲醛汙染問題,尤其是放在床屜裡面的毛毯、被褥,一定要先漂洗晾晒以後再使用,防止吸附在上面的甲醛損害健康。另外,平房和一樓因更貼近地表,更易受潮,所以不建議在床屜裡放置雜物。