女人養生大全

  女性掌握一些必要的養生知識,對自身是非常重要的。那麼,你知道女人如何養生嗎?以下就是小編整理的,以供參考。

  女人養生知識

  女人養生保健常識

  一、女人不能讓自己冷

  冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤面板,面板就沒有生氣,所以很多女人面板像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。 女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。現在就更加普遍:

  第一,mm們節食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。

  第二,mm們白領居多,天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會gg開車來接,買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流動的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症,臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎,不暢通的血堵在面板的毛細血管裡,就會膚色不均勻。

  第三,mm們愛美,用束身內衣把腰束得緊緊的,其實那一點用沒有。束得太緊了,你的生殖系統沒有血供應,就更冷,冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個下身都冷了,寒從腳下起嘛。 呵呵,說了這麼多,就是要大家不做冷美人,

  多吃紅肉,生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃„„總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃;隨時注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調房裡呆著,也不要要風度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節省燃氣,在熱水裡泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經地義的。 當然最好是主動讓自己熱起來,過分的劇烈運動並無利於減肥,最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作,比如早上起來的壓腿,前後下腰,總之是以腰部為重點的運動,不要太急促,否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,因為瑜伽更注重呼吸,氣行才能血行。 還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心,

  不是每個人都有淤血,化瘀過甚,就會損傷身體,比如造成月經量過多。所以mm可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。活血化瘀類的中藥有:益母草、桃花、桃仁、紅花,這是從溫和到厲害排的,越往後越厲害,我個人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用***熱茶***,用桃花泡酒更管用,這些茶和酒還可以用來擦臉,去臉上的黑斑。

  二、女人要激素

  說起來女人真是可憐啊,從第一次月經到絕經就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運也就基本over了,只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內激素水平正常的女人,臉色紅潤細膩。代謝不好的女人,臉上就會出現各種各樣的毛病,我每次在醫院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個個臉色灰黃滿臉斑點,都不忍心看。

  當然激素太多了不好,有時激素過多的結果真的就是特別的好面板,我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮,後來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣,後果是造成乳腺和子宮的增生,這太極端了。人工激素就是這樣的,天然激素就不同,很多都有雙向調節功能,能抑制激素太多。所以我反對使用人工合成激素,加在化妝品裡我也怕怕。有些高階化妝品聲稱新增純天然植物激素,沒親眼見有點不信。 本來嘛,含天然激素的東東很多,吃多點不就完了嘛,我列一下喔:大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿„„最有效最有效的就是喝豆漿,因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素,又便宜可以當水喝。 據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。我是深有體會的,自從買了豆漿機每天喝一大杯之後,週期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天,如果我仍有200個排卵機會,就為自己爭取了1400天。

  女性養生小常識

  1、早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處於最弱狀態,這時不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產生飢餓感。

  2、午飯時先喝豬蹄熬的湯,之後吃粗糧和小菜,這是中醫裡所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

  3、午飯後進行半小時的散步,之後午休。午睡很重要,原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機,在午睡的時候其它部位的供血就會減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時間不要過長,一小時即可。

  4、午睡之後喝一杯果汁,這是補充維生素最好的時候,中醫裡認為小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝,而是應該自己製作鮮榨果汁,比如梨和蘋果。

  5、下午進行健身運動,每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候,在這個時候鍛鍊身體受到運動傷害的機率很低。鍛鍊身體需注意一點,不是活動身體就算鍛鍊了,不管用的什麼運動方式,身體一定要出汗,這樣才能強健體魄。

  女性養生方法

  經期調養

  香附益母草煲雞:香附10克,益母草15克,雞肉250克、生薑3片。各物分別洗淨,雞肉切塊,與生薑放進瓦煲內,加入清水2000毫升***8碗量***,武火滾沸後,改文火煲2小時,調味即可服用。

  日常調理

  薏米扁豆山楂粥:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一週,每天1次。

  陳皮川芎雞蛋湯:陳皮1個,川芎5克,雞蛋1個,精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮,雞蛋熟後去殼再煮片刻,去渣,調味,吃蛋飲湯,每天1次,7天一個療程。

  卵巢保養

  黃精煲兔肉:黃精10克,紅棗3枚,兔肉250克、生薑適量。各物分別洗淨,兔肉切塊,紅棗去核,與生薑放進燉盅內,加入清水2碗,隔水燉。

  女人養生注意事項

  ***一***經期三大忌:忌寒涼、忌熬夜、忌情緒不好

  ***二***月經不適及相應療法:

  1.宮寒性痛經——早上喝一杯薑茶,連續1個月

  2.經血量少——每日一杯玫瑰紅棗桂圓茶,早上一碗山藥粥

  3.月經延遲——每日喝大量的玫瑰花茶

  4.經期長量太多——早上一碗山藥粥+口服三七粉膠囊

  ***三***經期調養

  1.養血——紅棗阿膠蜂蜜水 晚上喝

  2.養氣——山藥粥,早上一碗

  3.養肝——玫瑰花茶 ,任何年齡段女性都適合喝

  4.早睡——晚上11點前入睡,滋養肝血

  5.愉悅心情——做些讓自己開心的事吧

  這裡補充一點,痛經除了宮寒引起的,還可能是肝鬱導致,鑑別方法時痛經時用薰衣草精油一滴塗抹腹部,因為薰衣草精油有疏通經絡之效,如果有效果就是因為宮寒導致的,如果無效可能是肝鬱引起的,宮寒可以喝薑茶貼暖寶寶,肝鬱可以長期喝玫瑰花茶。