小雪節氣怎麼防感冒防上火

  小雪節氣到了,天氣越來越寒冷,這個時候怎麼防感冒防上火呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

  小雪之防病

  小雪時節氣溫降低,自然界表現為陰盛陽衰,人體陽氣容易受到損傷,此時要注意保護陽氣。中醫認為“頭為諸陽之會”,也就是說,頭部是所有陽經匯聚的地方,不能受風冷,應特別重視頭部保暖。外出時要防頭部受寒,必要時最好戴上帽子、圍巾等。

  小雪之飲食

  小雪以後,人體的消化功能相對增強,適當進補,不但能提高機體的抗病能力,還可以養精蓄銳,為來年身體健康打下基礎。適合此時的食物中,肉食有牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿蔔、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。

  中醫認為冬季屬腎,小雪時補腎最合時宜,可適當多食溫補益腎的食物,如腰果、栗子、芡實、山藥等。

  小雪之起居

  專家建議,起居宜“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”,也就是說,不要擾動陽氣,日出而作,早睡晚起,保證充足的睡眠。但晚起並非賴床不起,而應以太陽升起的時間為度。

  應經常參加一些戶外活動,多晒太陽。可選擇太極拳、散步等相對緩和的運動,但要注意,運動以微微出汗為佳。

  22日5時22分迎來“小雪”節氣,此時節,寒潮和強冷空氣活動頻數較高,常伴有大風降溫和雨雪天氣。專家建議,除了做好保暖外,還要多飲水、合理飲食、堅持耐寒鍛鍊等,注意防止“上火”。

  進入小雪節氣後,氣溫會越來越低。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒,此時節要防止感冒,多喝水,尤其是梨水和蜜水。

  小雪時節,外面寒冷,屋內燥熱,再加上人們穿的多,很容易出現口乾舌燥、口腔潰瘍、面板乾燥的症狀,也就是民間所謂的“上火”了,要戒菸戒酒,多吃些清火降氣的食物

  小雪之防抑鬱

  “愁人正在書窗下,一片飛來一片寒”,小雪時節,天氣時常是陰冷晦暗,為抑鬱症的高發季,要及時調整心情,保持樂觀的心態。

  要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。

  小雪之勤運動,不懶惰

  適當的戶外活動,能促進身體血液迴圈,提高機體抗病免疫力。要預防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質。對有晨練習慣的老年人來說,最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。