嚴重強迫症怎麼治療

  相信很多人都患有強迫症,或輕或重,大家發現了沒有?強迫症對生活和工作的影響其實很大,所以患強迫症一定要及時治療。今天小編為大家推薦治療嚴重強迫症的方法。

  治療嚴重強迫症的方法

  1、肯定自己

  有強迫行為者要加強與外界和他人的溝通,不要侷限在自己的世界和觀念中,要有意識地強迫自己不要懷疑自己。樹立必勝信心,盡力克服心理上的誘因,

  以消除焦慮情緒。要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。參加集體性活動及文體活動,多從事有理想有興趣的工作,培養生活中的愛好,以建立新的興奮點去抑制病態的興奮點。

  2、貶低、輕視,最終告別強迫症

  當你完成了前面的步驟,你會發現,你已經接納了自己的強迫症,接下來,你要做的是貶低它輕視它,才能最終告別它。在工作中就要養成專注做事情的習慣,不要拖延,努力提高效率,也就可以忘了諸如看手機、刷網頁之類的事情,改掉自己的強迫症。

  3、調整自我認知

  強迫症大體有兩種型別,一是強迫行為,包括強迫檢查、強迫洗滌、強迫記數、強迫儀式動作等;二是強迫思維,包括強迫懷疑,總覺得不乾淨,會被病菌感染;強迫性窮思竭慮。

  強迫症是心理疾病,因此需要正視自己當前的心理狀態,找出根源或原因,從而可以有準備、有計劃地去克服。比如總是感覺自己工作做得不對,那麼要在工作中找出以往出現錯誤的原因和當時出錯時的心理狀態,以後避免因同樣的心理狀態再出現錯誤,有時候需要一些心理暗示,暗示自己已經做到足夠好了。

  消除強迫症症狀小妙招

  1、跳繩

  一方面跳繩能增加人體的協調性;另一方面由於在跳繩過程中,頭部需要上下快速移動,能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受,提高自信心。跳繩速度為每分鐘30~60次,隔天一次,每次持續10分鐘。

  2、跑步

  人在跑步時,大腦會大量分泌內啡肽,也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺,可以幫助人排遣壓力和憂鬱。跑步的時間以傍晚為宜,速度應至少每分鐘跑120步,頻率為每週至少跑3次,每次持續跑30~50分鐘。

  3、散步

  儘量選擇在優美、安靜的環境中散步,能在改善心肺功能及提高攝氧的同時,使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米,併力爭在15分鐘內走完;以後逐漸加大散步距離,直到45分鐘走完4500米。不管是有強迫症傾向的人,還是健康的人都應該要多做運動,這樣才能遠離疾病,遠離強迫症。

  強迫症的危害

  1、職業和工作功能受損

  是指工作和職業活動的能力、質量和效率,遵守工作紀律和規章制度,完成工作任務,在工作中與他人合作等功能的受損。

  2、婚姻職能受損

  在這裡我們只是說的已婚的人,夫妻之間的交流以及他們家務的分配,以及夫妻之間的愛都會受到影響的。

  3、父母職能受損

  父母職能僅指有子女者。指對子女的生活照顧,情感交流,共同生活,以及關心子女的學習、健康和成長功能的受損。

  4、社會性退縮

  社會性退縮指主動迴避與他人交往。鑑於自己的異常精神狀態,患者朋友會主動採取規避社交關係網裡的應酬。

  5、家庭內活動過少

  指在家庭中不幹事,如分擔家務,參加家庭娛樂,討論家庭事圍、當地和全國的重要訊息和新聞,也不與人說話的情況。

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