女性春季養生保健怎麼做

  女性在春季是怎麼做到養生保健的呢?女性的養生保健有什麼好的方法嗎?這個問題由小編來為您解答!

  女性春季養生保健要注意什麼

  春季養生的特點

  春季養生有著自己的特點,就是要遵循養陽防風的原則。我們都知道春季裡我們人體陽氣是順應自然向上向外疏發的,因此要注意保衛自己體內的陽氣,凡是有損陽氣的行為都應儘量的避免,對於我們的身體有好處。

  1、加強保暖

  春季天氣比較暖和,但是氣溫還是飄忽不定,早晚的溫差是比較大的,甚至還會出現溫度迅速升高有迅速下降的情況,這樣就會很容易引起疾病。

  很多女生因為時尚顯瘦,在春天都喜歡"輕裝上陣",但是為了自己的健康著想,我們還是應"風度""溫度"兼顧,不要過早把身體暴露在寒風之中。

  2、熱水泡腳

  雙腳號稱人體的第二大腦,一般來說只要腳暖了,全身也就不會太冷。經過一天的站立行走,如果能在睡覺之前好好用熱水泡個腳,別提有多輕鬆愜意了!

  泡腳的好處是有很多的,可以緩解人體的疲勞,睡前泡腳有利於睡眠,增強身體的抵抗力。但是熱水要注意溫度,一般控制在45℃就可以了,泡腳時間控制在30分鐘內,泡腳的過程要不斷的加熱水保持水溫。

  3、冷水洗臉

  有實驗證明,如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話,不僅可以達到預防各種疾病的作用,而且還能保養面板。雖然嚴冬時節要堅持冷水洗臉比較難,但是春天來到,氣溫回升,正是養成此種良好習慣的時候,堅持下去必有好處。

  4、注意通風

  室內門窗如果關閉時間太長,空氣就會變得渾濁,有利於各種細菌的滋生,而春季又是各種流行病高發的季節。

  因此一定要注意開窗通風,最好能上下午各通風一次,時間為15分鐘左右。

  室內門窗如果關閉時間太長,空氣就會變得渾濁

  5、食醋燻蒸

  其實春季是疾病流行的一個季節,這些疾病很容易通過空氣的傳播來傳人人們。春季的時候一定要做好通風措施,加強預防,也可以在家裡用食醋燻蒸的方法,這種對於疾病預防,抑制細菌有很好的作用。

  首先在鍋裡面倒入適量的食醋,談後開水將其加熱,美國多長時間醋的蒸汽就會瀰漫在屋內,可以有效殺滅或減少致病微生物,燻蒸時注意門窗要緊閉。

  女性春季養生保健小常識

  看喜劇

  春天肝氣生髮,肝在情緒主怒,所以很多女性會在春季出現火氣漸長,爆發指數增加,應注意調控情緒,多聽笑話,多看喜劇,保持情緒通暢,有一個好的開頭,並順勢保持下去。

  梳頭頂

  每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍,堅持下去,自會發質光亮、還有助黑髮生髮、神清氣爽,並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

  吃香味食物

  蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物,都是很適合春季的時候吃的,因為它們都可以促進陽氣生髮,適應春天的自然規律。

  多吃甜品

  春天肝氣生髮,應少吃具有收斂作用的酸味食品,肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開春以後要多注意脾胃的保養,甘甜之味適當攝入可補益脾土。

  揉肺經

  肺經在我們手臂的內側,它經過肩窩開始向下延伸到大拇指,所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果,而且這兩個穴位比較好找,一個是在肩窩位置的中府,另一個是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

  堅持鍛鍊

  春天,萬木吐翠,空氣清新,正是採納自然之氣養陽的好時機,而“動”為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、風景區去春遊。不僅能暢達心胸、怡情養性,而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散,提高心肺功能,強體防病。

  注意養肝

  “春夏養陽,秋冬養陰”。五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,喜暢達疏洩而惡抑鬱。所以,養肝首要一條是調理情志。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒。

  順應氣候

  春季乍暖還寒,氣候多變,要保暖防寒,不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們穿著冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

  宜甘減酸

  《千金方》載,春季飲食宜“省酸增甘,以養脾氣”。中醫認為,脾胃是後天之本,人體氣血化生之源,脾胃之氣健壯,人可延年益壽。而春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火偏亢,損傷脾胃。應多吃一些性味甘平,且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等,有利於發寒散邪,扶助陽氣。