日常卵巢的保養方法與適合卵巢保養的食物

  卵巢的保養很重要,在日常生活當中女性朋友要做好卵巢的保健工作,可以避免卵巢早衰。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  日常卵巢的保養方法

  1、做好避孕措施

  作為女人,首先要保護好自己的身體,現如今,有非常多的小妹妹們未婚同居,但由於年輕小,一不小心懷孕了就去做人流,最終傷害的只能是自己的身體而已。做一次人工流產,卵子質量便會下降許多,因而,女性朋友們在並未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施,避孕套是最好的選擇,它可以幫助你保護脆弱的身體,有利於卵巢的保養。

  2、遠離輻射

  如今,由於電子裝置的逐漸發達,各種電器裝置的輻射也隨之增多,手機、電腦、液晶電視螢幕等等這些電子裝置的輻射都不小,都多多少少會給我們的身體造成一定的傷害。而有研究表明,電腦輻射會影響卵子的質量,然而,如今已經是離不開電腦的時代了,想要完全避免電腦的輻射又不太可能,那麼,為了保護卵巢,我們只能儘可能的離電腦遠一些,不用電腦時及時斷開電源等等。

  3、痛經時不要吃止痛藥

  一般情況下,大多數的女性朋友生理期都會出現痛經,有的更是痛得臥床不起,因此,大部分的女性朋友都會在痛經時吃幾片止痛藥,以緩解身體上的疼痛,然而,這些止痛藥會抑制人的大腦神經,從而影響卵巢的活性,影響卵巢發育。

  4、飲食調理

  如今,我們吃東西都更多地具有了針對性,身體缺什麼就補什麼,然而,很少有女性是針對於卵巢的保養來選擇食物的。沒錯,對於卵巢的保養,在飲食方面,也有著非常大的講究,女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆製品、奶製品等等,同時,戒菸戒酒,因為菸酒是對女人卵巢傷害最大的東西,因此,必須遠離。此外,規律的一日三餐、規律的睡眠和生活作息都會對女人的卵巢起到保養作用。

  適合卵巢保養的食物

  1、補充植物雌性激素

  延長卵巢的年輕狀態,醫學上最經典的方法就是補充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復女性性感美,讓面板煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導,如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。

  推薦食物:黑豆,萬豆之王,相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類,黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆漿喝,是很安全的補充植物性雌激素,對於子宮和卵巢保養有不錯的療效。

  作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品,對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

  2、補充維生素和蛋白質

  卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養成分,研究表明,經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

  3、多吃含葉酸的食物

  增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

  4、來月經時多補鐵

  月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,讓卵子更有活力。

  5、少吃止痛藥

  經調查顯示,女性在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。

  保養卵巢的最好方法

  保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點,可以適當吃一些溫養的食物或藥物,並增加運動以使氣血流暢,月經按時來潮;養成健康的生活方式,培養良好積極樂觀的心態。日常要多注意保養,改善卵巢功能、延緩卵巢衰老。

  卵巢保養是指女性按照卵巢的生理特點,從營養、健身、醫療等方面入手對卵巢進行一系列的維護,改善卵巢功能、延緩卵巢衰老,對於女性的身體健康和保持年輕有重要意義。卵巢保養可以通過以下方法進行:

  1、保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點:卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫認為月經週期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態,如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽,而應靜養陰血,食物上宜吃清淡滋養的食物,如豆類食品,塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長的時期,可以適當吃一些溫養的食物或藥物,並增加運動以使氣血流暢,月經按時來潮等等。

  2、保養卵巢要根據自己的體質特徵:中醫認為,人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同,我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別,如一些女性朋友,體質偏熱且並不虛弱,為了保養卵巢而長期或大量服食一些阿膠,核桃,芝麻等溫補滋膩的食物,就會使體內的火熱或溼熱更盛。反而出現月經失調和身體“上火”的症狀。

  3、保養卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好,女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響,長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內分泌功能。

  保養能延緩卵巢早衰嗎

  答案顯然是否定的。

  1、從解剖結構來看,卵巢位於盆腔內,前面有膀胱,後面是直腸,在平臥位時是摸不到的,所以按摩根本觸不到卵巢。精油至多是滲入面板,不可能滲入卵巢。

  2、從卵巢發育和發展的過程看,在人類卵巢中,卵泡的發育始於胚胎時期,新生兒出生時卵巢約有15萬~50萬個卵泡。青春期以後,卵泡逐漸減少。到了生育期,女性只有300~400個卵泡能發育成熟並經排出,其餘卵泡均發育到一定程度即自行退化。隨著卵巢內殘餘卵泡數目的減少,雌激素水平逐漸下降,並隨之出現更年期症狀。當卵巢內殘餘卵泡的數目少於一定數量時,就不再排卵和來月經了。我國婦女平均絕經年齡為49歲左右,40歲以前絕經為早絕經,也就是卵巢早衰。通常情況下,每個女性體內卵泡數目從出生後就是一定的。也就是說,每個婦女的卵巢功能是與生俱來的。當然,卵巢功能還和一些疾病有關。可以說,通過人為手段很難延緩卵巢功能衰退。

  還有很多女性在接近絕經時,希望醫生通過藥物來延緩更年期到來。這也是不現實的。因為女性月經週期是受下丘腦-垂體-卵巢內分泌軸制約的,月經是否規律反映了這個內分泌軸的功能是否正常。其中哪一個器官的分泌功能出現問題都會影響其他器官的分泌功能。從這個角度來說,只對卵巢進行按摩是無法改善其他內分泌器官的功能的,也達不到所謂啟用卵巢分泌功能和延緩卵巢早衰的作用。