女性腎虛的食療方法和飲食注意事項

  腎虛不單單隻有是男性的症狀,女性也是火腎虛的,而且女人腎不好,就容易變成黃臉婆,日常多吃補腎菜,就能遠離腎虛,這些食療方法就很適合女性。以下是小編推薦女性腎虛的食療方法知識,歡迎閱讀!

  女性腎虛的食療方法

  1、黑豆桂圓粥

  材料:龍眼肉15克,大棗30克,黑豆30克,粳米50克,白糖、桂花糖適量。

  做法:將黑豆用水浸泡至發脹。大棗洗淨去核;粳米淘洗乾淨。黑豆放入鍋中,加水適量,用武火燒沸,再改用文火慢慢熬煮,至八成熟時,加入粳米及大棗,繼續熬煮。至豆爛熟時,加入龍眼肉,稍煮片刻,停火後燜5分鐘左右粥成。加入白糖、桂花糖,調勻即可。

  功效:龍眼肉有補心氣、養陰血的功用;黑豆能補腎陰、利水、養血祛風;大棗有健脾益胃作用。三物煮粥,對於氣血虧損的病人,身體虛弱的老人及病後的調養,都是很好的滋補強健的食療佳品,也能改善中年女人腎虛心悸的狀況。

  2、桃仁芝麻糊

  材料:黑芝麻500克、糯米粉200克、核桃仁50克。

  做法:黑芝麻放入細篩網中洗淨瀝乾水分,用平底鍋小火烘熟。將熟芝麻打成粉末狀。糯米粉放入平底鍋中,小火炒至顏色變黃。將黑芝麻粉和糯米粉混合均勻。核桃仁也用平底鍋小火烘香,同樣打成粉末狀。將混合好的黑芝麻糯米粉用沸水衝調均勻,再拌入核桃粉即可。

  功效:核桃具有補氣養血、補腎固精、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮、固齒補虛、強筋健骨、滋補強壯等功效。芝麻補肺氣、益肝腎、潤五臟、填精髓、堅筋骨、明耳目、耐飢渴、烏鬚髮。

  3、黑棗煲豬尾湯

  材料:豬尾300公克,黑棗10個,核桃20公克,薑片8公克,水1500cc,米酒1大匙,鹽少許。

  做法:豬尾洗淨、切段,放入沸水氽燙去血水,備用。黑棗、核桃以冷水沖洗去除雜質,備用。取一砂鍋,放入豬尾、水1500cc,以大火煮沸後,轉小火續煮約1小時。將薑片、米酒、黑棗、核桃放入砂鍋中,續以小火煮約半小時,起鍋前加鹽調味即可。

  功效:黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

  4、桂圓蓮子杞子燉鵪鶉蛋

  材料:鵪鶉蛋8只、桂圓25克、蓮子50克、杞子8克、冰糖適量。

  做法:各物分別洗淨,蓮子去芯;鵪鶉蛋煮熟、去殼。一起與冰糖放進燉盅,加冷開水1000毫升***4碗量***,加蓋隔水燉2小時便可。

  功效:桂圓即龍眼肉乾,又為圓肉,其性溫味甘,能補心脾、氣血,安神。蓮子能安神、養心、潤膚;杞子能養肝、明目、補腎。鵪鶉蛋的營養價值超過其他禽蛋,有豐富的蛋白質和維生素類。

  5、枸杞豬腰湯

  材料:豬腰適量、枸杞適量、薑片、鹽、雞精、料酒適量。

  做法:豬腰洗淨備用,腰臊去掉;鍋裡放水和料酒煮開,下豬腰焯出血水;把焯好的豬腰洗淨切條;把豬腰連同枸杞一起放入碗內,放薑片加適量的水,然後放入鍋內鈍40分鐘,出鍋時加鹽、雞精調味即可。

  功效:豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效,枸杞也可補腎陰。

  女性腎虛的飲食注意事項

  女性腎虛分為兩種情況,一種是陽虛、一種是陰虛。

  女性腎陽虛:表現為怕冷、手足冰冷、腰膝痠軟、面白或黝黑、精神不振、身體浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性慾低下等症狀。

  女性腎陰虛:表現為面板瘙癢、失眠多夢、腰膝痠軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫髮、黑眼圈、便祕、經少甚至閉經等症狀。

  腎虛之人應根據自身情況,宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏於腎陽虛者,又宜服食具有溫補腎陽作用的食品;偏於腎陰虛者,又當進食一些滋補腎陰的食物;腎虛兼有遺洩之症者,還應進食一些補腎固攝填精的食物。

  女人腎氣不足的表現

  腰痛:腰痛根本在於腎虛,可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作***使用電腦、開車等***,久之會損傷腎氣,導致腎精不足。

  畏寒肢冷:指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

  頭暈無力失眠多夢:腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛症狀。

  哮喘:腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。

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