男人吃什麼美容養顏不長痘

　　以前美容是女人的天地，現在男士美容的也非常的多，但是有很多的人不喜歡去美容院，其實男人可以在飲食中美容。下面小編給大家介紹男人美容養顏祛痘食物，希望對你有用!

　　男人美容養顏食物

　　1、多吃含鈣鐵鋅的東西。鈣能安撫脆弱的神經，含鈣多的食品如：牛奶、雞蛋、魚肉等。鋅可以提高免疫力，使蛋白質快速合成，促進傷口好起來。含鋅的食品如：扁豆、蘑菇、肝臟、玉米等。

　　2、多吃維生素含量多的食品。

　　維生素A：對肌膚有再生作用，另肌膚重生。例如：菠菜、生菜、芒果、動物肝臟。

　　維生素B2：則可參與蛋白質合成和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。對於痘痕很有幫助。例如：綠葉蔬菜、魚類。

　　維生素E：可以美容養顏，使肌膚白嫩。例如：堅果、木耳、猴頭菇。

　　3、多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂儘早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。

　　對於症狀較重的聚合性痤瘡，治療時選用海藻、薏苡仁、陳皮等中藥，可輔以兩款藥膳：海藻薏苡仁粥，海藻、海帶、甜杏仁各9克，薏苡仁30克，將海藻、海帶、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁，再與薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周為1個療程。山楂桃仁粥，山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。

　　美容養顏7款豆類

　　大豆

　　大豆中的大豆異黃酮又稱植物雌激素，多食大豆有利於胃腸道的消化和吸收，也可潤澤面板。

　　它還能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善面板水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。

　　大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。

　　黑豆

　　之所以黑豆可以烏髮，黑豆含鐵元素比一般豆類都高，多食可增強體質，抗衰老，令頭髮烏黑亮麗。尤其值得推薦的是，黑豆泡醋很補腎。***最佳吃黑豆的時間是17:00-19:00***。

　　豌豆

　　中醫認為，豌豆性味甘平，有補中益氣、利小便的功效，是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足症狀的食療佳品。

　　中醫典籍《日用本草》中有豌豆“煮食下乳汁”的記載，因此，哺乳期女性多吃點豌豆可增加奶量。

　　此外，豌豆含有豐富的維生素A原，食用後可在體內轉化為維生素A，有潤膚的作用，面板乾燥者應該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。

　　豇豆