夏季吃什麼食物最解暑

  炎熱的夏天又到了,在這種高溫環境下,水分易流失,很容易會使人中暑,那麼夏天吃什麼食物最解暑。下面就讓小編給你們分享一些夏天最解暑的食物吧,希望能對你有幫助!

  夏季最解暑的食物▲黃瓜

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  黃瓜,含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分,含鉀尤其豐富,具有解暑清熱的功效,黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐,所以小編告訴你們多吃黃瓜不僅可以解暑也可以還美容噢!

  夏季最解暑的食物▲西瓜

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  性寒涼,民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴,而且營養十分豐富,含有人體所需的多種營養成分。如果在炎熱的夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療,所以西瓜是夏季必備的解暑神器噢!

  夏季最解暑的食物▲絲瓜

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  有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長,最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效,小編告訴你們多吃絲瓜的有利於夏天解暑的。

  夏季最解暑的食物▲冬瓜

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  冬瓜性寒,有清熱、益脾、利尿、除溼之功效。可切片煮湯或炒食,亦可清煮蘸調料食用,另外小編告訴你們,冬瓜也有美白瘦腿的功效呦!

  夏季最解暑的食物▲苦瓜

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  性寒,有清熱解毒的功效,多吃苦瓜對中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病症均有一定治療作用。苦瓜營養豐富,含多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜只要烹調得法,淡淡的苦味中帶有清香,吃起來別有一番風味。苦瓜是小編最喜歡的夏天必備的一種食物噢!

  夏天飲食注意事項

  1、不必吃熱飯,冷菜也可以保證營養。

  2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除飢餓感而且還會製造熱量。

  3、值得推薦的是多吃水果蔬菜,特別是多吃水分多的品種如西瓜,黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。

  4、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料,這些飲料熱量最少。

  5、少吃多餐不會像一天吃三餐那樣加重機體負擔。此外吃得過多就不願去游泳了。

  6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。

  7、至少應在休假開始時吃一些少油的或少脂肪的菜。

  8、特別要小心肉餡菜餚和水***特別是冰塊***水果和蔬菜,在食用前只能用潔淨水清洗,削皮吃更好。


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