睡足覺讓女人保肝又美顏的方法

  多妹子睡眠不好,睡眠不好的危害有很多,如果睡眠好的話不僅對肝好而且還能養顏,下面是的,歡迎閱讀。

  

  1、保肝

  很多人都知道,每個內臟都有各自的使命要完成,而且它們有各自活動的時間。比如說肝臟,它是幫助人體解毒的。它的最為活躍的時間段就是晚上11點到第二天2點的時候。如果女人們在這段時間內已經熟睡了,肝臟就能夠沒有干擾地工作了。它會將身體內部的毒素一一排解,而且效率很高。

  肝臟能夠高效地完成工作是因為女人們已經進入了熟睡的狀態,如果女人們在此刻仍舊熬夜的話,肝臟就沒辦法百分百發揮它的解毒功效。進而會導致部分毒素殘留,使得肝臟負擔加重。沒辦法正常運轉。然而當身體內部有一個器官出現問題的話,整個系統運轉就會失靈,從而影響器官的正常工作。最後身體就會垮掉的。

  2、美顏

  女人睡足覺時,身體內部的細胞才能保持活躍,才能更好地吸收養分,從而讓面板不僅不會被毒素侵擾,還有各種的營養補給。這樣的話,面板就能保持最為滋潤的狀態了。

  另外,睡足覺的時候,血液流通快,讓各大器官都有足夠的血液滋養。尤其是面板特別好,面板獲得了充足的血液的話,就可以從血液中獲得養分,還能讓膚色保持紅潤,不會不會出現蒼白的膚色。

  除此之外,女人沒有睡足覺,經常熬夜的話,還會導致面板毛孔變大,因為沒有睡足覺時,面板就會分泌出過多的油脂,這些物質又沒有及時被代謝出去的話,就會殘存在毛孔裡。一直量變大了的話,油脂就會將毛孔撐開,從而讓面板看起來很粗糙,毛孔看起來也會特別大。咋一眼看過去時,就好像面板有凹陷一樣,看起來坑坑窪窪的。

  按時睡覺方法

  1、提高工作效率

  有些女人在工作的時候很容易開小差,這樣的話,偷懶的時間多了,就會導致工作沒能在上班時間完成。為了不被扣績效,女人們只好加班完成工作,從而導致女人沒能按時睡覺,進而沒能睡足覺。

  所以說,建議女人們在工作的時候,少玩手機,少瀏覽八卦新聞,一心一意工作,確保工作量能在傍晚下班前完成,避免晚上加班熬夜工作的情況出現。另外,建議女人將需要做的事項羅列出來,再根據事項的緩急工作,這樣有助提高工作效率。

  2、讓家人督促自己

  很多女人晚上喜歡出去玩,有時候和閨蜜們玩嗨了,就很容易忘記回家的時間,從而出現經常半夜才回到家的情況。要知道出去玩樂後回家,肯定要將全身的酒氣,甚至是煙味,還有各種香味清洗掉,不然被這麼多的氣味包圍著,很難輕鬆入睡的。

  這樣的話,洗個澡,吹個頭的時間就要花掉不少的時間,也就導致女人們上床睡覺的時間又往後推了。小編提醒,為了避免這樣的情況出現,女人們要出去玩的時候,不妨告訴家人,讓家人到了八九點的時候,給你打電話,提醒你該睡覺了。

  或者說頭腦裡要時刻記住熬夜對面板的傷害,為了避免面板受傷,讓女人們變醜的話,她們會自我約束的。

  水果

  1、草莓

  初春的應季水果最受歡迎的要數草莓了,草莓鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓中含豐富維生素C,可智慧美白肌膚,對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。

  2、櫻桃

  櫻桃的光彩鮮豔、晶瑩美麗,豐富的維他命C能智慧美白肌膚,有效抵抗玄色素的形成。春季多吃櫻桃,不論是果肉還是果汁,可使肌膚煥發白裡透紅的光澤,補充肌膚所需水分。

  3、獼猴桃

  獼猴桃所富含維他命E不具有強效抗氧化作用,能增消除斑點和暗瘡,增強面板的抗朽邁能力。果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解春季帶來的乾燥。

  4、蘋果

  蘋果是“水果之王”,含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等,這些都是美容面板最好的成分,對面板有著非常好的保溼作用。

  5、柑橘

  柑橘中含有豐富的果酸和維他命,能幫助改善肌膚的油脂分泌,促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿蔔素***維生素A原***含量僅次於杏,比其他水果都高。另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

  6、梨

  鮮嫩多汁、酸甜適口的梨,享有“自然礦泉水”之稱,能大量補充肌膚水分,是春季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質,贅肉,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質,多種維生素等,具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

  7、香蕉

  香蕉潤腸通便是眾所周知的,香蕉的熱量低,堅持每天吃一兩根香蕉,有利於我們的身體機能排除體內毒素,收縮腰腹,香蕉既排毒又瘦身。香蕉偏寒,含糖量較高,故建議胃寒和糖尿病的人應遠離。

  8、石榴

  有些MM在進入春季之後,發現面板毛孔日漸粗大,看起來也無精打采,這時不妨多吃點石榴。因為石榴飽含精華元素,其強效的抗氧化成分能發揮卓越排毒修護功能,促進細胞新陳代謝,補足能源。

  9、葡萄

  深紫色葡萄也具有排毒效果,能幫助肝、腸、胃、腎清除體內垃圾。唯一的缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

  10、荔枝

  現代醫學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用,是排毒養顏的理想水果。

  小常識

  1、溫水洗臉

  潔面不僅要注意護膚品選用,就連水溫也很重要哦。洗臉時一定要掌握好水溫,不可過燙也不可太涼,用溫水洗臉最好。因為春季肌膚容易敏感,無論熱水還是冷水,都會產生不良的刺激,加重肌膚的負擔,使其不堪重負,抵抗力下降,引起面板過敏。

  2、堅持保溼

  面板乾燥就比較敏感,容易引起過敏。春季補水保溼,不僅是為了彌補皮脂腺難以形成的不足,更為重要的目的在於促使表皮細胞的健全和真皮組織結構的健全,這樣才能增強面板的“蓄水”功能。早春時節天氣也特別乾燥,很容易帶著肌膚中的分水,所以保溼工作不能停,可以選擇一些純保溼的植物性的噴霧,經常給面部補水,肌膚健康了,也就沒有那麼容易敏感了。除了日常護理以外,還要根據面板的充盈度,定期使用面膜貼。

  3、合理護膚

  雖說換季要注重肌膚護理,但是也不要盲目護膚。在使用護膚品時一定要小心,儘量避免使用添加了激素以及化學元素的,以免對肌膚造成刺激感,進而導致肌膚過敏的症狀出現,儘量少用化妝品,避免刺激面板。另外,要注意的就是適時更換護膚品,逐漸將冬天常用的油性霜劑換成油性少、水分多、透氣性好的中性乳液。

  4、注意防晒

  陽光是造成肌膚老化、面板表面出現斑點的大殺器。很多MM都都只會在夏季才會做防晒工作,其實春季也很需要,雖然陽光沒有夏季的毒辣,但是紫外線還是比較強的,不可以將防晒工作掉以輕心,不要忘記出門擦上防晒霜,選一些防晒係數小一些的,刺激性低的防晒產品,避免日晒對面板的傷害。建議在購買防晒霜前做一次準確的面板測試:油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防晒用品;乾性肌膚應選擇霜狀的防晒用品;中性面板一般無嚴格規定,乳液狀的防晒霜一般適合各種面板使用。敏感性面板在春季更要小心,在選擇產品時,要切記別自作主張地選擇防晒品,否則有可能引起面板過敏,得不償失。換季時也別隨意更換產品,一切以安全為主。

  5、每天攝入一定量的維生素和纖維

 

  健康的膳食不僅對身體健康有益,同樣也能保持面板健康清透。我們應該大量攝取新鮮水果和蔬菜,它們富含纖維,脂肪、糖和鹽的含量很底。如含有維生素C、E的捲心菜、菜心、花生等,有助於淡化和分解已形成的黑色素,還抑制新生的黑色素,防止黑色素沉澱,使你的肌膚潔白無暇。